疼痛|跑步疼、蹦跳疼、上下楼梯疼，膝盖“动不动就疼”咋回事？( 二 ) 跑步

还有一部分人跑步过量
会出现半月板的损伤
半月板和髂胫束它的位置不一样
髂胫束靠膝关节外侧
半月板靠膝关节前外侧

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膝盖下方疼痛，你有同款困扰吗？
“跳跃者膝”又称髌腱炎
髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构

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髌腱炎经常好发在跳跃者
所以叫“跳跃者膝”
起跳和落地都需要膝关节
而且需要膝关节下边特别稳定
稳定的话就需要髌腱强大
刚开始强大
但是到一定程度就会劳损
所以说很多跳跃运动爱好者
会出现膝关节下方的疼痛
像是打篮球、打排球、羽毛球
这些朋友可能更多的会有跳跃姿势
特别是有的时候体重偏大
更加容易出现疼痛

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膝盖下方疼主要是髌腱的位置
而且90%都是髌腱炎
急性期出现疼痛肿胀的时候一定要冷敷
平时可以给做一些热敷、理疗
跳之前一定要有热身
热身可以使局部肌腱兴奋性增高
加快血液循环
运动以后一定要注意休息
不能跳完以后马上就停止
一定要继续轻微的活动来舒缓它
让兴奋性一点点下降

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