若是你对马甲线情有独钟的话 ， 就要增加一些腹部的力量训练了 。 其中平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、仰卧侧摸脚等动作 ， 都可以起到锻炼腹部的效果 ， 加快腹部脂肪的消耗 ， 腹部肌肉线条更加饱满 ， 持之以恒就会打造出马甲线 。


对于女孩来说很少会对臀腿进行训练了 ， 因为过多的力量训练 ， 总会让人担心臀部和腿部肌肉感爆棚 ， 其实合理的力量训练并不会达到这样的效果 ， 反而会将腿部和臀部线条调动到极致 。
对于新手来说进行力量训练之后要进行适量的拉伸 ， 因为这样肌肉型的才会更加匀称 。 我们不能总羡慕别人有好身材而自己一动不动 ， 在业余时间我们要充分的运动起来 ， 通过一些力所能及的运动 ， 让自己的身材更加紧致 。

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