世界经期卫生日｜你真的懂“大姨妈”吗？如何应对“姨妈疼”？( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

将马鞭草30g，猪蹄脚2只洗净。猪蹄每只切为4块。炒锅放在旺火上，下生油烧热，翻炒马鞭草，再加入黄酒稍炒一下，起锅装入陶罐内加入猪蹄和冷水1碗半，隔水用文火炖至猪蹄熟透即可。温热食。适用于气滞血瘀，寒湿凝滞证。
3、元胡益母草煮鸡蛋
鸡蛋2个，元胡20g，益母草50g。上各味加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5~7天。适用于气血虚弱证。
4、吴茱萸粥
将吴茱萸2g 研为细末，用粳米50g 先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。用量不要过大，宜从小剂量开始。3~5天为一疗程。适用于寒湿凝滞证。
5、郁金鸭
嫩鸭半只(约500g)，洗净后剁成五六块，用料酒、盐、胡椒粉适量涂擦，然后静置2小时；郁金10g浸软、洗净。把腌浸的鸭入锅，上放郁金、山楂10g，金针菜9g，并加盐少量以及清汤，放旺火上蒸约90分钟，鸭熟时稍加味精调味食用。佐餐食。适用于湿热证。
需要指出的是，如果经期没有不舒服，偶尔吃根冰棍、吃顿火锅或麻辣小龙虾，问题不大。但是，如果来月经时，吃冷饮、辛辣食物或某一特定食物后，出现痛经、经血增多、腹泻等症状，建议今后经期应该尽量避免再食用此类食物。
(来源：人民网-科普中国、北京青年报、中国妇女报)
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