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刷牙的时候与其呆呆地站着，不如做做提肛运动。
动作要领：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。
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提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快，最好每次持续2~6秒。
益处：提肛运动可以增加肛门周围肌肉的收缩性，促进肠胃蠕动和排便；而且还能帮助恢复盆底肌肉群的弹性，减少大小便失禁、盆底脏器脱垂等问题出现。
资料来源：我是大医生官微
【 提肛肌|刷牙的时候做做提肛运动，能哆促进肠胃蠕动和排便】来源：北青网综合
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