含钙|补钙比牛奶还厉害！经常吃点它，健脑补钙，一口又香又脆接种|杭州医学院|新风|王满溢

【 含钙|补钙比牛奶还厉害！经常吃点它，健脑补钙，一口又香又脆】很多人说起补钙就是喝骨头汤，养生专家提醒：骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。
不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了！

文章插图
还有人觉得牛奶含钙量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，钙质吸收率低。据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在学术上将叫乳糖不耐受。
缺钙又不想遭罪怎么办？
小编找出了专家给的食物钙含量表，并看中了食物中钙含量是鸡蛋10倍的芝麻，每100克中含620mg。

文章插图
每天早上吃一块孕妇都能吃的无添加黑芝麻饼，富含钙质等营养素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康营养一整天！
天然钙库
黑芝麻

文章插图
黑芝麻素有“天然钙库”美誉，黑芝麻的含钙量比白芝麻更高！
根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。
芝麻钙含量是牛奶的8倍！
黑芝麻除了含丰富的钙质，还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素E等营养物质。
黑芝麻饼实际检测结果为每100克中钙含量为905mg
每天吃一片黑芝麻饼≈2盒牛奶≈9颗鸡蛋
黑芝麻做成饼，帮助补充人体所需钙质，长高期间的小孩、孕妇、缺钙的老年人都喜欢吃。
而且黑芝麻富含“天然护肤品”维生素E，每100克黑芝麻含50.43mg维生素E。每天吃一块，气色越来越红润。
资料来源：BTV养生堂
来源：北青网综合