肝脏|脂肪肝的“罪魁祸首”被查出了！想要拥有好的肝脏，应该这样做预防脂肪肝|心脑血管|肝脏

近年来脂肪肝的发病率逐年增长，而且年轻人普遍较多。得了脂肪肝后，患者不仅要面对身体疲劳、食欲不振等症状，一旦病情得不到很好的控制，甚至诱发肝硬化和肝癌，因此，无论年龄大小，都要采取措施预防脂肪肝。方法相对简单。

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脂肪肝的“罪魁祸首”被查出了！想要拥有好的肝脏，应该这样做【 肝脏|脂肪肝的“罪魁祸首”被查出了！想要拥有好的肝脏，应该这样做】坚持运动
运动可以消耗人的体力，分解体内脂肪，促进人体新陈代谢。如果缺乏锻炼，体内脂肪过多堆积，可能会增加心脏负荷，导致大脑供血不足、心脏缺氧等不良症状。有很多男性到中年时期会发胖，随着肥胖的增加，运动量也会减少，甚至为零，这会导致血液循环更加缓慢，对心脑血管健康也会产生威胁。

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健康饮食
脂肪肝是由脂肪堆积到一定程度引起的，而过量摄入脂肪是由饮食不规律、酗酒等原因引起的。所以在饮食上要有合理的饮食结构，尽量少吃多餐。这样可以促进血液循环，减少脂肪堆积，降低患病率。

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定期体检
定期体检对每个人都非常重要。许多晚期癌症是由于没有进行身体检查和疾病发现较晚造成的。脂肪肝越早发现对身体越好，所以定期体检是非常必要的，很多疾病都有很长的潜伏期，体检可以让你了解自己的身体状况.
远离脂肪肝，少做这三件事：
少熬夜：随着生活节奏的加快，人们的压力也在增加。有些人经常因为工作忙而熬夜。这种情况下，不仅会使身体疲劳，还会影响肝脏的排毒修复，损害肝脏的排毒功能
特别是对于有长期熬夜习惯的人来说，肝功能也可能有衰竭的问题。脂肪无法被完全分解，然后引起脂肪肝。

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少喝酒：很多人并不考虑酒精对人体的危害。如果饮酒过多，势必会超过肝脏的代谢负荷。此外，酒精进入人体后，也会转发到一种叫乙醛的物质，它对肝细胞有一定的毒性作用，最终会诱发脂肪肝。
少吃夜宵：经常熬夜的人养成了吃夜宵的习惯。吃宵夜会增加肝脏代谢负担，为脂肪肝的发生提供可能，另外如果长期摄入营养过多，导致肥胖，也会患上脂肪肝。

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少生气：经常生气或处于比较抑郁的状态会影响肝气的正常运转，这也会干扰我们肝脏的正常代谢功能，导致脂肪肝的严重情况。我们应该学会控制自己的情绪，适当地发泄自己的压力，这对脂肪肝的修复非常有帮助。
脂肪肝确实是一种危害人类健康的肝病，所以我们必须采取预防措施。养成健康的饮食习惯，少熬夜，控制体重，少吃零食。同时，还必须坚持运动,提高自身免疫力。