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鱼是omega-3脂肪酸的天然来源，可以对抗体内的炎症，富含omega-3的鱼类包括鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼。===PEI_PAGER_PEI===
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【 meg有助于减轻湿疹症状的3种食物 益生菌促进肠道健康】富含益生菌的食物，益生菌是促进肠道健康的细菌，包括含有活菌和活性菌的酸奶、味噌汤和豆豉。其他发酵食品和饮料，如康普茶和酸菜，也含有益生菌。===PEI_PAGER_PEI===
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富含抗炎类黄酮的食物，这些包括五颜六色的水果和蔬菜，如苹果、西兰花、樱桃、菠菜和羽衣甘蓝。
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