每次饭后刷牙，每天 2-3 次，每次有效刷牙至少三分钟。如果没有条件每次饭后刷牙，至少也要保证漱口，而睡前则一定要刷牙。牙齿邻面清洁要辅助使用牙线牙间隙刷。
然而，刷牙是无法去除菌斑钙化形成的牙结石的，在已经形成牙结石的情况下，就要到正规医院洗牙。牙结石含有大量细菌毒素，长期滞留会导致牙龈炎甚至牙周炎。一旦确诊为牙周炎，还要进行牙周序列治疗，而洗牙是牙周基础治疗之一。所以，一定要为自己的口腔健康负责，不要盲目排斥洗牙。
作者 | 许丽丽 中国科学院中关村医院口腔科副主任医师
审核 | 董晓秋 哈尔滨医科大学附属第四医院主任医师、研究生导师、三级教授
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