三高|心梗是健康的“头号杀手”，究竟该如何预防？医生为你支招慢性疾病|胰岛素抵抗|心脑血管

俗话说“五十而知天命”，这几个字表达的意思是在人生的历程中，青春的激情逐渐褪去，取而代之的是上有老下有小的责任担当。
与此同时，这个阶段的中年人身体还慢慢走上了下坡路，如果没有保养好的话，非常容易被心脑血管疾病所困扰，例如近些年来发病率一直在上升的心梗。
所以为了避免这个号称中年人健康的“头号杀手”蠢蠢欲动，必须得做好预防的措施，例如以下几个要点。

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1、控制三高
高血压，高血脂，高血糖这三种慢性疾病和心梗的发生有着密切的联系，因为它们的存在都会给血管带来不同程度的损伤，进而容易诱发动脉粥样硬化等问题。
因此，防心梗的方法之一就是控制三高，首先是定期监测，一旦有了异常后不要拖延，必须采用相对应的措施降低血糖血压和血脂；
另外少吃高脂肪高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，并且每顿饭不要吃得过饱，才能防止对新陈代谢造成负担。

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2、远离烟酒
抽烟喝酒都是引发心梗的重要因素，因为烟雾中含有大量的尼古丁，烟焦油以及一氧化碳等有害物质，进入人体内，不光会给肺脏带来工作压力，同时还会破坏血管内膜。
而大量饮酒很容易使得血压波动，这种情况下也会增加心梗发病的概率。

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3、坚持锻炼
随着人们收入水平的提高，很多家庭的饮食结构发生了改变，尤其是经常吃高油腻高糖分食物的人群，很容易使得体内囤积过多的脂肪。
而肥胖不仅会引起代谢问题，而且还会产生胰岛素抵抗，由此一来，血糖波动过大，也会加重心血管疾病，甚至直接引发心肌梗死。

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4、充足的休息
临床上因为心梗猝死的人，很多都有长期熬夜休息时间不足的问题。
特别是那些经常熬夜到下半夜的人，不光会出现内分泌失调的情况，同时还会给各器官增加工作负担。
而在多种因素的影响之下，难免会给各种疾病埋下隐患，其中也包括心肌梗塞。

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【 三高|心梗是健康的“头号杀手”，究竟该如何预防？医生为你支招】5、保持好的心态
无论工作还是生活中，难免会遇到一些不开心的事情，如果始终无法从抑郁，焦虑紧张等不良的情绪里面释放出来，动脉血管便会一直处于收缩的状态。
除了会升高高血压的发病率之外，还可能加速动脉硬化的进程，进而容易诱发脑梗心梗等心脑血管疾病，严重威胁患者的生命。

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总而言之，调查数据显示，近些年来心梗发病率逐年升高，而且一多半还是中年人群，究其根本就是因为没有做好预防的措施。
所以，提醒过了，五十岁以后的人想要预防心梗，必须得做好五件事，其中包括控制三高，远离烟酒，坚持运动，保持良好的心态以及不要熬夜。
与此同时，如果莫名其妙地有了新光头晕身体乏力等症状，请及时去医院，才能避免耽误最佳的治疗时机。