小时候觉得1小时很漫长，长大后为什么会感觉“时间变短了”？

昨天好朋友问我，有没有觉得日子好像越来越快了？
想想自己小时候，盼啊盼，每年的暑假还是遥遥无期。对比现在，刚吃完除夕的年夜饭，就二倍速进入喷驱蚊花露水的儿童节了……
在熟悉的“时间都去哪了”灵魂发问下，我们不约而同地咆哮：长大了，时间怎么也越来越快了！！！

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今天，配合这首歌，让我们来聊一聊如何让越来越快的时间慢下来～
当我们说“时间越走越快” ，其实说的是主观的“心理时间” ，即内心感受对于客观时间的重塑。而心理时间的快慢，往往与这些因素有关：
1）时间的相对长度
对一个5岁的孩子来说，一年占整个生命的20%；但是对于50岁的人来说，一年还不到可回忆生命的2%。换句话说，时间的相对长度随着年龄的增长变短了，每一年对我们而言就显得过得更快了。
2）回忆的丰富程度
一般来说，回忆丰富的时间段，往往比回忆较少的时间段要让人感觉过得更慢。对于我们的孩童时期而言，各种体验经历都是新鲜的，第一次翻开书本、第一次躺在草坪上、第一次看见下雪……每一个体验都值得那时的我们细细品味，可以说，相比成年时期，童年的我们在同样的时间长度里能塞进更充实和丰满的回忆。这样一来，我们自然会感觉到童年的时光显得比成年时期要更慢。

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3）大脑神经的运行速度
研究者们曾做过一个实验，让小孩子们闭眼坐着默数一分钟的时长，大多数孩子在不超过40秒的时候就感觉一分钟到了；而成年人则大多在60到70秒内才报告一分钟过去了。神经科学家们解释，成年人的大脑更复杂，比儿童大脑处理信息的速度更慢，因此，处理同样信息，成年人的大脑需要更长的时间。不过我们很难意识到变慢的是我们自己的大脑，而会认为是时间在“加速” 。

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随着年龄的增长，大脑的发育，一个信号到达皮层上某一点所需的流动路径的复杂性增加，树状流动路径的复杂性也增加，处理视觉信息速度变慢。截图自Bejan, A. (2019). Why the days seem shorter as we get older. Cambridge University Press.
此外，成年后对时间的关注越来越少也会影响我们对心理时间的感受。研究表明，年龄在20-59岁之间的人最有可能处于事业和家庭责任的中，会容易产生一种拥有的时间无法满足生活需求的感觉。这时候，我们不得不更专注于眼前的事情，而往往不会注意到时间的流逝，于是会认为“Time flies” 。

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40岁以上的受试者对不同生命周期主观时间速度(锚值为-2表示非常慢，锚值为+2表示非常快)的均值和标准误差。截图自Wittmann, M., S. Lehnhoff. (2005). Age effects in perception of time. Psychological Reports 97: 921-935.
正如前文所说，感觉时间越来越快可能是我们成长过程中不可避免的一种经历。不过，既然时间的体验本身是主观的，我们也可以选择减慢它的流速——
我们无法停止客观的时间飞逝，但我们能够允许自己更多地参与时间。心理学家Ronald E. Riggio 指出， “活在当下”是让飞逝的时间慢下来的关键，因为当我们关注此刻时，才真正掌握了属于我们的时间，而不是任由时间牵着我们跑。
同时，更多地关注此刻，也是在有意识地让此刻的体验进入到我们的记忆当中，充实我们生活拥有的记忆浓度，而不是让每一天过去了就被遗忘。如此一来，更丰满的时间记忆，也会让我们感到时间过得不那么快。

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2）在常规化的生活中加入一些特别
规律的日常让我们感到舒适，却很难留下深刻的回忆，这容易让我们感觉时间过不知不觉就过了。因此，不妨有创造性地打破常规。比如，换一条不熟悉的路回家，尝试没去过的餐厅，认识新的朋友。尽可能经常得尝试不同的事情，创造一些独特的记忆，也许就可以找到专属于你的“时间变慢”开关哦。