褪黑素|睡眠是免费的“补药”睡眠差的人，坚持多吃这2物，助你提高睡眠褪黑素|核桃|失眠

身处在这个高压力快节奏的生活中，每个人面对的工作压力很大，他们承受的心理压力也很大，时间长了压力无法释放，导致自己的出现失眠的情况。我们偶尔出现一两次的失眠不会对身体有什么太大的伤害，长时间的失眠虽说不会造成人体的的死亡，但是却折磨我们的身心，让自己每天的精神差，还会降低自己的记忆力，引起心脑血管疾病的发生，危害自己的身体健康。长时间的失眠还可能会导致抑郁症的发生，严重危害自己的身体健康。睡眠是免费的“补药”睡眠差的人，坚持多吃这2物，助你提高睡眠

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第一种核桃，受到核桃我们首先想到的就是它补脑健脑的作用，有很少的人知道核桃其实也可以调理自己的失眠，核桃里面含有丰富的褪黑素，可以调节自己的睡眠，帮助自己的入睡眠。所以说经常失眠的人就可以每天都食用几颗核桃，有很好的的助睡眠的作用，有利于提高自己的睡眠质量。
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第二种温牛奶，牛奶里面含有丰富的营养物质，牛奶里面含有丰富的钙质，色氨酸和维生素等等，这些都是有利于助睡眠的物质，重要的是色氨酸物质可以促进我们身体分泌褪黑素，有利于助睡眠。对于经常失眠的人来说，就可以每天晚上饮用温牛奶，有利助睡眠提高自己的睡眠质量。

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除了食疗可以改善自己的失眠，我们也要学会释放压力，对于现在很多失眠的人，都是因为自己的压力太大导致的压力会导致自己体内的激素发生变化，影响自己的睡眠质量，所以说我们要学会释放压力，找到自己拍写的方法，有利于改善自己的失眠，提高睡眠质量。

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今天的知识就分享到这了，希望可以帮到你，如果你还有更好的建议，请在评论区留言，谢谢你的阅读和支持！