骨质疏松的祸根找到了，医生忠告：最好少吃3物，增加骨密素血糖值|摩尔|血糖|数据|指尖

35岁可以说是骨骼的分水岭，35岁之前，我们的骨骼属于生长发育期，骨密度大概在35岁时到达峰值，而35岁之后，骨骼中的钙质大量流失，骨密度迅速下降，骨骼开始走下坡路，这个时候及时补钙，并促进骨骼对身体中钙质的吸收，就显得尤为重要，很多中老年人容易出现骨质疏松、骨折等骨骼问题，骨骼的韧性降低、脆性增加，所以中老年人更要注意骨骼健康，及时补充身体所缺失的钙质，并且定时体检，才能保证身体健康。

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骨质疏松的根源已找到，这3物要少吃
1，烟酒
日常生活中一定要注意自己的生活习惯，少吸烟，少喝酒，这是我们必须要做到的，烟酒中都含有大量的有害物质，一旦进入我们的血液中，不仅会加重加剧血液的粘稠度，同时也会损伤我们的肝脏及肺部，影响人体的排毒代谢能力，所以要想身体健健康康，一定要保证不吸烟，不喝酒。
2，碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的磷，一旦进入我们的体内，会影响到我们身体激素的分泌，从而导致大量的钙质丢失，我们的骨骼吸收不到充分的钙质，就容易出现骨质疏松等问题，像是可乐、雪碧等碳酸饮料都要少喝。

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3，高盐饮食
含盐量比较高的食物一定要少吃，这是因为盐中含有大量的钠离子，这些钠离子在排出的过程中，会携带大量的钙质，当身体中的钙质大量流失，骨骼就无法吸收充足的钙而变得特别脆弱，骨密度也会大幅度降低。
骨科主任：骨质疏松常吃3样食物，腰腿疼的毛病改善了
1、酪`磷`肽`钙素
日常生活中一定要多吃一些含钙量比较高的食物，比如说大豆、牛奶、芝麻等，同时可以多吃一些含中·粮酪·磷`肽钙素，的骨骼营养，其中所含的钙质可以促进骨细胞和软骨细胞的生成和分裂，同时也可刺激关节滑膜分泌黏液，润谷柑节有效缓解关节疼痛问题，对于骨质疏松有极大的预防和改善作用。
2、鱼肝油
日常生活中也可以多吃一些鱼，特别是深海鱼类，含有大量的鱼肝油物质，其中也含有丰富的维生素d，可以促进我们骨骼对钙质的吸收，增强骨骼的韧性和加大骨骼密度，防止骨质疏松问题的出现。

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3、蛋类及奶制品
【 骨质疏松的祸根找到了，医生忠告：最好少吃3物，增加骨密素】骨骼中含有大量的蛋白质约占骨骼总量的1/3，所以日常中可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，比如说蛋白，纯牛奶，大豆等，其中也含有大量的蛋白质，可以促进我们骨骼的生长，有效预防骨质疏松问题。