降低|夏季养生正当时，女人坚持吃，抗老防衰，降低血糖，预防高血压维生素b|益胃|芋头

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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【 降低|夏季养生正当时，女人坚持吃，抗老防衰，降低血糖，预防高血压】紫米主要含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，可以帮助补血养颜，呵护身体。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的作用。多吃紫米可以补充铁元素的吸收，起到补血养血、调经益气的效果，对缺铁性贫血，使皮肤恢复良好的血色有一定的作用。

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芋头是一种块茎植物，它根茎肉质肥厚，表面有很多细毛，去皮以后肉质多为白色，平时它可以煮着吃，也能做成多种美味菜品供人们食用。芋头的营养价值比较高，又是碱性食用，多吃对身体有着极大的益处，常吃芋头有饱腹的作用，还能减少其它食物的摄入，有助于减肥瘦身，紫薯中的花青素，有着抗氧化的效果，不仅使皮肤变得细腻，皮肤还能更加水灵。

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玉米可以被归纳为是一种杂粮，可以说是营养丰富的一种健康食品，富含多种维生素和微量元素，具有恢复青春和延缓衰老的作用。还含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，且可以调节神经系统，所以经常吃玉米有益健康。所以每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！