失眠|老人失眠怎么改善？这样做，会让老人身体变好睡眠时间|心理健康|老年人

老年人身体容易出现问题，所以就更加应该注意自己的身体状况，有一些老年人常常会被失眠的问题所困扰，不但影响着心理健康，对身体也是有很大的危害的，有些老人睡觉时常有失眠现象，这样长期下去可能会对他们身体健康造成影响，所以平时老年人应该多注意进行老年保健。那么失眠老人该如何做好保健护理呢？一起来看看吧。

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1、老年人每天不要胡思乱想说是很多老人对自己身体健康状况不够注重，但是还是有一些老人对自己身体的健康还是比较关心的。平时一些老年人要是出现失眠现象的话，整个人就会变得非常急躁，因为老年人，随着年纪的增大都会有胡思乱想的习惯，每次当老人刚躺下的时候，就会担心自己能否入睡法问题，其实这样反而因为担心会加重失眠的程度。所以，不管是老人还是年轻人对于失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只要有这样的心态之后，它可能对人所带来的影响也就会越来越小。
2、要给老人进行饮食调养老年人上了年纪之后，对饮食进行调养是非常有必要的。对于经常失眠的老人，应该平时的饮食要注意清淡滋补为主，不要给老人吃一些辛辣的辣食物，这样只对老人身体是有害而无意的。老人要想让自己摆脱失眠的困扰，那就要先开始戒掉抽烟喝酒的习惯，也不能喝浓茶或咖啡。平时在睡觉之前，如果能够饮一杯热牛奶是最好的。
3、要保证老人有一个规律的作息时间老年人，养成一个良好的作息习惯是非常有必要的。尽量可以用白天的时间做一些别的事情，不但可以愉悦自己的心情而且还能让自己身体得到一个很好的锻炼。建议老年人平时白天不要长时间睡觉，睡眠时间最好是能放到晚上，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。什么时候等有睡意时再上床，这样才能让自己尽快进入梦境。平时很多老人也会有睡前喜欢看书以及看电视的习惯，这些习惯都不太好。希望老人能够为了自己身体的健康也为了自己不被失眠所缠上，就得从现在开始把自己的一些不好的生活习惯改掉。
4、适宜的睡眠环境，很容易让老人尽快进入睡眠状态适宜的环境也是可以让人尽快进入睡眠状态的，也是摆脱老年失眠症的重要因素之一。睡觉之前卧室的灯最好全部关闭、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
【 失眠|老人失眠怎么改善？这样做，会让老人身体变好】上面讲述的老人失眠怎么改善？这样做，会让老人身体变好。我们知道老人失眠要注意，这可不是什么好事，老年人身体本来就不太好，睡觉还失眠那更会影响到身体健康。一般老年人每天多注意进行各种老年保健，自己多保持一个良好的心情，失眠很容易就能解决好。