颈部|治颈椎病, 不用花一分钱肌肉痉挛|肌肉

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科技社会的时代人手一台手机，每天每人一天二十四小时平均5.5小时低头看着手机。日积月累慢慢的形成的颈椎病。颈椎病是困扰很多患者的常见病，尤其是颈椎病病情容易反复，更令很多患者痛苦不堪。事实上，治疗颈椎病并没有那么难，可能你只是缺少一条毛巾!
颈椎病可以分为多种类型，但是除了脊髓型颈椎病外，其他型颈椎病几乎都可以通过保守治疗获得较好的治疗效果，尤其是颈型颈椎病(颈椎生理曲度变直/反曲)作为其他型颈椎病的初级阶段，治疗以保健为主，只需要一条毛巾就能够取得较好的效果!
抵抗运动

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一、原理
颈型颈椎病出现最根本的原因是颈后方肌肉肌力减弱，通过毛巾做抵抗运动可以增强颈后方肌肉力量，达到缓解症状吗，甚至治愈的目的。
二、方法
1、取一条毛巾
2、将毛巾放在后颈部
3、双手拉紧毛巾的两端，头用力向后仰
4、坚持一会儿。
三、注意
抵抗只需要适度用力，切不可太过用力。
肌肉锻炼
一、原理
通过颈部和肢体活动锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。
二、方法
1、单臂向上举，弯曲手肘使左手置于身体后方
2、另一臂下伸弯曲手肘使右手置于背部
3、双手抓住毛巾两端，两只手慢慢移动靠近
4、慢慢恢复原状，左右互换，重复上述动作
三、注意
双手靠近时，毛巾应保持紧绷，头尽量后仰，感觉身侧肌肉紧绷时停止。
热敷
一、原理
通过热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛，缓解颈椎病症状甚至治愈。
二、方法
选取一条毛巾，在热水中浸泡，取出敷于颈部，毛巾热量降低，重复上述动作。
三、注意
1、热水的温度不宜太高
2、毛巾敷的时间不宜过长，温度降低后快速取下
3、热敷后颈部不要立即暴露，特别是处于阴冷环境中时
【 颈部|治颈椎病, 不用花一分钱】最后，必须提醒患者的是，上述方式只适用于颈型颈椎病初期，不是所有的患者都能达到满意的治疗效果。因此，建议患者在出现症状后首先就诊，待医生给出建议后在进行。