排便|人到中年想长寿，要学会吃3种食物，帮助排便，预防便秘维生素芒果|维生素c|火龙果

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火龙果
火龙果是我们生活中比较常见的水果，营养丰富。火龙果中含有丰富的铁、维生素C等微量元素，可以使孩子吸收的营养更加全面。而且火龙果中所富含的这些微量元素是人体必需的，最重要的是可以促进骨骼的生长，提高骨密度。

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枇杷
枇杷富含众多人体营养元素，比如纤维素、胡萝卜素等元素，都可以对人体起到保健的作用。对于大多数人群来说，枇杷是营养的保健水果。枇杷最大的特点就是止咳化痰的作用，另外，吃枇杷还能够预防胃部疾病，顺气止痢，并且能够止呕，对于女性朋友来说可以起到美容养颜的的效果哦。
【 排便|人到中年想长寿，要学会吃3种食物，帮助排便，预防便秘】

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腰芒
春季是腰芒上市的季节，芒果口味甜厚，是很多女生喜欢的水果。同时，芒果又有丰富的营养，特别是维生素C和维生素E的含量很高，可以提高免疫力，还能美容护肤。另外，腰芒的维生素A含量高，同时水分高，所以常吃小腰芒的女生能够兼顾到美容护肤的效果，维生素A具有很好的美白效果，而且能够抗氧化，抗衰老。