气果|湿气重的人，一定要避开4种“湿气果”，再喜欢也要管住嘴！榴莲|睡眠质量|芒果

夏季气温高，湿度大，人在这样的环境里，身体很容易生湿气。如果生活作息、饮食习惯不当，更容易让体内的湿气堆积。湿气重的人，最常见的表现就是懒惰，不爱活动，没事就愿意躺着，而且头总是不清爽，腹胀，食欲不振，大便黏腻不成形，湿疹反复发作。
湿气是怎么来的？一是气候、环境潮湿，或者淋水了，是外部湿侵入的体内，二是体内脏腑功能不调导致的，最为常见的就是因为饮食不当导致的脾胃功能失常导致的，所以饮食方面必须注意！

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榴莲
被称为“水果之王”的榴莲，营养价值非常高，但榴莲是一种温补湿热的水果，吃多容易加重体内的湿热之气，也容易导致上火。因为夏天本来就属于阳气旺盛的时期，如果体内湿气太重，就会损伤到我们体内的阳气。

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芒果
很多人都爱吃芒果，但是却很少有人知道芒果属于寒凉水果，特别是女性朋友，吃的时候更应注意，在经期最好别吃芒果，加重体内的湿气和寒气不说，还易导致月经出现紊乱、痛经的症状。特别是本身体内湿气都很重的人，更应少吃芒果。

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菠萝
菠萝也是一种夏天深受人们喜爱的水果，很多人每天都要吃上1个，但是菠萝也是属于湿热的水果，不适合体质燥热的人去吃，这些人吃菠萝之后，体内就易生出湿气，所以你也会发现有些人吃过菠萝没一点事情，但是有些人就会出现咽喉肿痛、水肿、口舌干燥、口臭等湿热的症状。

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荔枝
虽然夏天的荔枝很好吃，但是也并不宜过多的食用。因为它主要也是属于性温的，生产于热带和亚热带地区，具有补脾益胃的功效，如果吃多了，就很容易上火，那么在夏季也很容易助长身体里面湿气的增加。

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除了饮食上，这4个招惹湿气生活习惯，劝你尽早改正
1、睡不够
中医上看，睡不够就是脾虚的症状，建议每天晚上10点前就睡觉，每天少量运动会让你的睡眠质量更高。
2、吹空调
夏天室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。

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3、口味重
肠胃功能关系到营养及水分代谢，平时应该适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
4、爱吃凉
【 气果|湿气重的人，一定要避开4种“湿气果”，再喜欢也要管住嘴！】吃凉会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。平时烹调时可以加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。