血糖|得了糖尿病该怎么办？医生：常吃这4种食物，或有助稳定血糖睡眠时间|黑米|糖尿病人|维生

大家都知道糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引发的并发症，如糖尿病足、糖尿病眼以及糖尿病肾病和糖尿病心血管疾病等，大部分患者因为糖尿病并发症而丢失宝贵生命。若不幸查出糖尿病不要慌，可以经常吃4种食物来激活体内胰岛素，帮助维持血糖稳定。

文章插图
得了糖尿病，医生建议：常吃这4种食物，或有助稳定血糖
1、菜花
菜花是一种很常见的蔬菜，很多人都喜欢吃。菜花中含有大量的微量元素，其中铬元素很丰富，这种元素可以帮助改善患者身体的糖耐量，从而有效地控制血糖。
不过要注意的是，很多人在烹饪菜花的时候喜欢将其煮得很烂，但是这样是不行的，容易让菜花中的营养流失。

文章插图
2、白萝卜
白萝卜有小人参的美誉，是生活中最不起眼且廉价的蔬菜，不仅仅具有利尿功效。白萝卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷，能起到抗氧化效果，帮助降低胆固醇和血糖；含有丰富维生素C可增强抵抗力和免疫力，帮助对抗致病菌。

文章插图
3、黑米
在日常生活中，人们如果能够以黑米为主食的话，那么不仅能够有效地控制自身的体重，还能够在一定程度上平稳血糖。但是，此时对于黑米的食量，应当要尽量控制在每餐50克左右。
此外，一些消化不良的人尽量不要吃那些未煮烂的黑米。因为，由于其消化系统较为薄弱，此时在食后往往会容易引起急性肠胃炎疾病，而对于那些消化功能较弱的孩子和年老体弱而言，此时更是要尽量避免。

文章插图
4、西红柿
西红柿含有茄红素、维生素C和膳食纤维，抗氧化能力强，有助于改善心血管疾病，清除体内自由基预防老化。而膳食纤维可以保健肠道以外还有助于帮助糖尿病患者控制血糖。

文章插图
除了注意饮食之外，日常还需做好这几件事
1、定期监测血糖
有的糖尿病人认为只要血糖高就测血糖，在平时感觉自我良好，就不需要测血糖，其实这是一种严重的误区，糖尿病人在平时应该主动监测，并且很好的记录自己的血糖变化情况，这是对自己的健康负责的态度。

文章插图
2、保持规律作息
为了维持血糖稳定状态，应该注意作息规律，这也是保持血糖稳定的重要措施。很多人平时存在不合理的作息行为，有可能有熬夜的坏习惯，而在熬夜的影响下睡眠时间不足，有可能就会干扰内分泌水平，而且有可能会降低胰岛功能。
这样胰岛素分泌出来之后无法正常发挥其功能，有可能会导致血糖波动。因此，在保持血糖稳定过程中应该注意作息保持正确。每天睡眠时间保持充足，血糖也会趋于稳定，防止病情持续发展。

文章插图
3、保持情绪稳定、坚持运动
患有糖尿病，尽量不要让自己处于过度焦虑，高压之中，这样会导致血糖水平上升。平时可以多用一些方法来缓解压力，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。要避免情绪上的大起大跌，让心情维持在一个较平和的状态。
在身体条件允许的情况下，糖尿病患者要进行适当的运动，锻炼心肺跟肌肉、骨骼。不过运动要量力而行，可选择慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

文章插图
【 血糖|得了糖尿病该怎么办？医生：常吃这4种食物，或有助稳定血糖】结语：虽然说很多慢性疾病出现之后都需要进行饮食控制，但这并不意味着所有的食物都不能吃了，即使是一些糖分含量比较高的食物，只要控制好日常的摄入量，也是没有什么关系的。同时上面这几种食物，都是生活中比较常见的，对血糖的影响并不大，同时还能帮助更好的稳定血糖，防止因为血糖过高引起并发症。