睡眠质量|夜里总是失眠？多吃“安神补脑”食物，睡眠好、气色足 http:\/\/p1.img.360kuai.com\/dmfd\/1

【 睡眠质量|夜里总是失眠？多吃“安神补脑”食物，睡眠好、气色足】睡眠对于人们身体影响是比较大的，好的睡眠，可以让人获得健康的身体。但是很多人会发现睡眠变得很糟糕，睡眠质量变差，甚至夜里翻来覆去总是失眠，这样的情况，对身体调节也是不利的，大脑出现调节失常，气色也会因为睡眠不好，出现了变差。想要提升睡眠质量，远离失眠困扰，不妨吃点“安神补脑”食物，这些食物吃了之后，能够提升睡眠，让人气色变得更加充足，看起来也更有魅力，一起来了解一下吧。
懂得养生的人，会把胡萝卜切成丁，与小米进行熬粥喝，这样的食用方式，可以改善身体，不论是胡萝卜还是小米，都具有补中益气的作用，让人远离气虚，心中的躁动感，得到很好地平稳，会发现睡眠变得更好。同时，胡萝卜小米中的矿物质非常多，能够更好地滋养皮肤，让人面色变得更加红润。尤其是现在，温度低，很多人会感觉到胃寒，吃一点胡萝卜小米熬的粥，还能暖胃。

文章插图

除了把胡萝卜小米熬粥吃之外，还可以把桂圆红枣一起熬粥吃，桂圆红枣也具有安神的作用，达到养心的目的，让人远离了心血不足，不再出现心悸的情况。并且这样的搭配食用，还能帮助改善皮肤，让人气色变得更好，气血更加充足，也是身体好的表现，不妨多吃点，获得健康。
把枸杞红枣小米搭配起来熬粥食用，也是有助于健康的，这样的食疗，对于气血亏虚的人比较适合，当气血不足、亏虚，会让人睡眠质量变得很低，采用这样的食疗方式，能改善睡眠，让人远离气虚血虚的困扰，睡眠质量变好。同时皮肤也得到很好地改善调节，显现出红润的一面，看起来也更加有魅力。

文章插图

对于老年人来说，会发现夜里醒来好几次更加常见，把山药枸杞红枣一起熬粥吃，也是不错的食疗方案，这样食用方案，也能改善睡眠。导致老年人睡眠质量低，或是因为脾虚导致的，山药刚好具有健脾的作用，枸杞红枣刚好可以补气，不再有气虚的感觉，对于养心也是好的，提升老年人睡眠质量，气色变得更好，显现出年轻的一面。

文章插图

最主要的还是需要注意很多事情，例如避免过度使用大脑，对于年轻人来说，要做到劳逸集合，长时间的加班熬夜，对于身体是有影响的，大脑处于早衰，对于睡眠是非常不好的。适当的运动，能够让人的心胸有所改变，不再感觉的压迫感，心中有释放的情绪、心理，也能促进健康，睡眠质量变得更高。
夜里总是失眠，不妨多吃点这些“安神补脑”食物，从而能够提升睡眠质量，让人睡眠更加的好，看似简单的食物，效果却真的显著，不妨告诉身边睡眠不好的人，吃一点，睡眠变好，还能濡养皮肤，显现出年轻的一面，不妨尝试一下。