百合|红枣加一物，被称为“天然安眠药”，静心安神，一觉睡到自然醒百合|失眠|安眠药|睡眠质量

现在人们的生活节奏很快，工作和学习的压力也很大，很多人容易产生失眠多梦的症状，有很多小伙伴认为失眠不可怕，只要白天补一觉就没事了，其实这种想法是不对的，因为到晚上人的身体机能会分泌很多的物质，也要得到相应的休息，如果晚上不睡觉对身体健康会产生很不利的影响。之前我闺蜜就有失眠的坏习惯，一到晚上精神就特别好，基本每天都是凌晨3点多睡觉，长此以往身体四肢无力，头晕目眩、精神萎靡、脾气暴躁、脱发、皮肤变差，严重者身体会出现很多疾病，如果大家不去改善睡眠，那么对身体的危害真的非常大。有很多小伙伴会吃一些安眠药，可是是药三分毒，如果长期吃安眠药不仅会产生依赖，而且对身体健康极为不利。其实，在我们生活中有很多可以促进失眠的食材，小猴子建议大家采用食疗的办法来改善睡眠，我闺蜜就是经常吃一些促进睡眠的食材治好自己的失眠的，现在睡眠质量很好，每天都能睡到自然醒。

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今天小猴子给大家分享一道改善睡眠的美食汤，这道美食汤就是百合红枣汤，这道汤不仅做法简单，好喝美味，而且营养极为丰富，具有安心精神，清热解暑、美容养颜的功效，坚持每天喝一碗这汤，可以有效的促进睡眠质量，让你不再为失眠发愁，百合富含蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、钙、磷、铁、维生素、百合苷、生物碱、膳食纤维、硒元素、铜元素等营养物质，具有养心安神、润肺止咳、促进睡眠、解毒、理脾健胃、利湿消积、促进血液循环的功效，具有很好的保健意义；红枣的营养价值也极高，具有使女性的皮肤滋润嫩滑、光洁白净、皱纹减少、改善睡眠的功效；将这两种食材放在一起熬制，成本不到3元钱，每天喝一碗，镇静安神，助你一觉睡到自然醒。

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【百合红枣汤】
食材：百合400克、红枣100克、冰糖适量、清水适量
做法：
1、将买来的红枣用清水冲洗干净，然后准备一碗温水，将红枣放入水中浸泡30分钟左右备用。

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2、将买来的百合掰成小朵，将不能食用的部分去掉，然后用清水将百合朵冲洗干净，然后准备一盆水，将洗干净的百合倒入水中浸泡大概30分钟左右备用。

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3、准备一个煮锅，将准备好的百合朵和红枣放入锅中，加入适量的清水，开大火将水烧开，然后转小火煮大概30分钟左右，期间不定时搅拌，然后加入适量的冰糖在锅中，然后继续煮10分钟即可食用，香甜软糯、静心安神、清热解暑，是一道简单营养的美食汤，别错过哦。

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小贴士：
【 百合|红枣加一物，被称为“天然安眠药”，静心安神，一觉睡到自然醒】枣浸泡的时候一定要用温水，这样有利于枣香的散发，但避免用过热的水，否则会使红枣在烹制时变得软烂，失去口感，香味也流失到水中；如果买不到湿百合，买干百合即可，干百合时间浸泡的久一点。