误会|一天睡够8小时才是真的好？关于睡眠的4个误会，给你说清楚睡眠质量

睡觉是每个人每天都会经历的事情，只要保证自己每天的睡眠充足，第二天就会精力充沛，而且对人体的新陈代谢有很大好处。而如果一天不睡觉的话，第二天就会精神不振，长此以往更是会导致神经衰弱等情况出现。
不过，不少人对睡觉这件事有很大的误解，认为多睡就等于多休息，而事实真的如此吗？以下这 4 点是很多人对睡眠的误解，好好注意别再踩坑了。

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一、睡觉越多对身体越有利
睡眠不足会影响人的身体健康是肯定的，但并不代表睡觉时间越多，就对身体健康越有利。其实睡觉时间过长对身体健康也是没有好处的，这不仅会破坏你原有的生物钟，而且长此以往会增加很多疾病风险。值得注意的是，睡眠的好坏并不是单一的依靠睡眠时间来决定的，睡眠质量也是很重要的因素。
二、睡眠时间必须保证八小时
经研究表明，一个成年人每天的睡眠时间在八个小时左右是最好的，而其中睡眠时间在六到九个小时都是正常的。而且，每个人的身体状况是不一样的，就好比年龄小一点的会更能睡觉，而老年人的睡觉时间则会短不少。相比之下，注重自己的睡眠习惯和睡眠质量要比专注于睡眠时间更加重要。

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三、睡不着就躺着，也等同于在休息
很多人因为压力等原因，导致自己即使躺在床上也无法入眠，此时这些人就会认为就算不睡觉，只要人躺在床上也一样是在休息。其实不然，想要身体得到修复，深度睡眠是必须的，而光是躺着是并不能让身体得到真正的休息的。不仅如此，如果长期躺着却并不睡觉，反而会导致自己压力过大，这更加会影响睡眠。
四、睡觉可以靠补觉补回来
这种现象是很常见的，特别是在周末这种现象尤为常见。不少人都认为补觉是有用的，毕竟总共的睡眠时长是达到了标准的，可事实并不是这样。如果一个人的睡眠长期都处于不足的状态，那么即使周末补再多觉都是没用的，相反还会扰乱自己本身的作息，增加自己的疲劳感，对睡眠没有任何好处。
【 误会|一天睡够8小时才是真的好？关于睡眠的4个误会，给你说清楚】

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在现如今这种快节奏的生活情况下，睡眠不足是多数人都有的问题，而不少人并不重视此事，可其实睡眠不好是会导致诸多疾病发生的，如精神萎靡、亚健康、消化功能受损、机体免疫力降低等等。
因此，千万不要以为多睡就等于多休息，要纠正自己对睡眠的这 4 个误解，好好注意自己的睡眠质量，这样才能促进身体健康。除此之外，平时可以多做要一些运动，如慢跑、跳绳、游泳等等，这不仅可以增强体质，而且对促进睡眠也是有一定作用的。