骑自行车|怎样有效预防滑膜炎？其实很简单，重在自我调节关节|骑自行车

滑膜炎对于很多来说是比较陌生的一种关节问题，但它却是比较容易发生的，意外创伤、肥胖负重、膝盖受寒等等，一些日常中比较常见的问题，就很有可能诱发此问题，而一旦发生，除了会造成关节处的疼痛外，还会对患者的关节活动功能造成限制。有很多人在遇到这个问题的时候，不知道怎么解决，其实很简单，除了采取合理的措施外，日常中也要多注意一些习惯，同时，对于膝关节相关问题，不妨了解一下正商磁.疗贴。

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1、不要运动过量
过量的运动，会导致膝关节频繁、高负担的进行屈伸活动，期间膝关节面之间的摩擦面积和摩擦力增加，磨损会更严重，经常性的持续这种行为，还容易牵连的膝关节周围组织，造成损伤，进而诱发滑膜炎。
想要预防滑膜炎，首要就是避免不合理的运动行为，以免过程中受到创伤，但相对应的坚持做一些合理的锻炼，例如游泳、静蹲、骑自行车等，可以强化下肢肌力，帮助减轻很多膝关节的负担，这样关节问题就没那么容易找上门了。

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2、注意控制体重
体重过重会直接导致膝关节处的压力剧增，巨大的压力会导致关节软骨更易磨损，而滑膜作为膝关节组织的一部分，也很容易被其引发异变，诱发膝关节滑膜炎。
对此，想要避免对膝关节的伤害，合理控制体重是很重要的，对于肥胖者而言，减轻体重则是首要解决的问题。

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3、少食酸性物质
酸碱平衡是维持关节健康的重要因素之一，但若是饮食不均衡，经常性的食用一些酸性物质较强的食物，会破坏这种平衡，进而导致膝关节日积月累的受到损伤。
合理的饮食，可以补充身体所需要的营养，促进关节恢复，可以适当的多吃一些富含蛋白质、胶原蛋白、钙和维生素的食物，对预防滑膜炎有很大的帮助。

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