癌症|人人怕癌症，但防癌并不难！医生：记住4句话，想患癌都难癌细胞|昆士兰大学|心脑血管

【 癌症|人人怕癌症，但防癌并不难！医生：记住4句话，想患癌都难】
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1、最好避免高糖饮食
最新的研究结果表示，高糖饮食会增加患癌的风险。很久之前就有个说法“糖会滋养癌细胞”。虽然不完全正确，却也有可取之处。瑞典的科学家曾经做过一个跟踪调查，发现经常吃果酱这些甜食的人患胰腺癌的概率要比正常人高70%以上。因为高糖食物的消化需要更多的胰岛素，长期下来会导致一定受损，诱发乳腺癌。除了瑞典，日本也做过相关研究，一样表明吃糖太多的人患癌风险更大。另外，根据我国的居民膳食指南，成年人的摄糖量应该在50克以下，所以大家应该尽量避免吃太多的甜食，奶茶之类也要少喝，此外可以在主食中加入粗粮，比如玉米，精米细面中也有大量的糖分。

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2、太烫的食物冷一冷
大部分的人在聚餐的时候，就会喊上一句“快吃！趁热吃！”认为食物冷了之后就不好吃了。然而如果经常吃太烫的食物，可能会导致食管癌或者胃贲门癌。这是因为食物过高的温度会烫伤食道黏膜，导致发生慢性炎症，这样一来癌变的风险大大增加了。比如在潮汕地区生活的人们很喜欢和=喝工夫茶，滚烫的茶水致使潮汕地区成为食管癌高发的地区之一。所以太烫的食物要放一放，最好等到不冒烟的时候在放进嘴里。

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3、远离烟酒就是远离癌症
尽管烟酒的危害人尽皆知，但是依然有人十年如一日的大量喝酒、抽烟，毫不忌讳。要知道，烟酒都是致癌的重要因素。与心脑血管或者呼吸系统有关的疾病也多数和它们俩有关。比如经常性地喝大量酒水就会导致肝癌的发生，抽太多烟也会导致肺癌。需要注意的是，除了香烟以外，生活中因为煎、炸等烹饪方式引起的油烟也是致癌因素之一，所以厨房一定要安装油烟机，因为烧菜中产生的油烟含有大量的烷烃类致癌物质。

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4、不要让癌症懒出来
华盛顿大学和昆士兰大学有过一项联合研究，结果发现每星期快走超过5小时的人患癌的风险更小。与此相关的是，久坐不动的肥胖人士更容易患上癌症。所以运动会使我们的身体更健康，不要让癌症懒出来。每星期坚持有氧运动2到3次，即使没有完整的时间也可以利用碎片时间，做到每星期应该有的运动量。
其实不只是运动，日常生活中还应多喝水，水不仅能加速体内代谢，经常喝水还能增强身体素质，平时在喝水时也可以在水中放一些绿色的小植物，如籽花斛。

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有研究表明籽花斛中不仅含有丰富的硒元素，还含有的多糖、皂苷和奎宁蛋白物质，能够有效抑制癌细胞生长，逆转癌细胞向正常的细胞转化，其中硒元素和皂苷对癌症的抑制率高达93.5%、89.5%，同时对增强人体免疫力和修复受损肝细胞皆能起到很好的帮助。
其实对于患有癌症的人群，首先要保持一个良好的心态，做好长期“抗衡”的准备，想要癌症彻底的消除，这并不是一朝一夕就能完成的!