黄鳝|高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定，可放心吃胆固醇|鱼肉|不饱和脂肪酸|鸡

高血压患者在饮食方面是非常注意的，可以说小心翼翼的，生怕因为自己没管住嘴吃错了食物而引起血压升高。确实，对于有高血压的人，饮食一般要遵循低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量的原则，能够帮助血管减轻压力，预防高血脂、高血糖等并发症。
但是，很多高血压患者把这一原则误理解为高血压就一点肉都不能沾，什么肉都不能吃，但这是错误的理解。其实高血压也是可以吃肉的，尤其是下面我们要说的这4种肉，高血压患者可以放心吃。

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高血压不能沾肉？错！这4种肉，反而可能让血压更平稳，可放心吃！
第一：鱼肉
相对于其他肉类而言，鱼肉中间的蛋白质及不饱和脂肪酸更加丰富，而脂肪和胆固醇的含量又比较低，尤其是深海鱼更适合高血压患者，因为其还有丰富的维生素，营养容易消化吸收，因此鱼肉是高血压首选的肉类。摄入量以每天50～100 克为宜。而烹饪方式以蒸、炖为宜。

【 黄鳝|高血压不能沾肉？错！4种肉可能让血压更稳定，可放心吃】
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第二：兔肉
兔肉的营养价值与鱼肉基本相似，也是属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，比较容易被消化。因此，对于兔肉高血压患者也可以适当吃一些的。

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第三：鸡胸肉
很多高血压患者谈鸡肉色变，不过鸡身上也有适合高血压吃的部位，那就是鸡胸肉。鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低，具有脂肪含量低，蛋白质含量高的特点，而且肌纤维短，非常容易被人体吸收，如能经常食用一些还能增强体力、强壮身体。建议每次吃控制在50-100g以内。

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第四：黄鳝
中医认为，黄鳝能够补气血、强筋骨，还能除风湿、调神静气。而且有研究发现，黄鳝中含有丰富的B族维生素、矿物质以及维生素C，这些物质可以有效辅助治疗高血压。
同时，黄鳝里面的鳝鱼素还能调节血糖，起到降糖的作用，因此，黄鳝不仅适合高血压，而且还是“三高”人群吃肉的选择之一。值得一提的是，吃黄鳝一定要煮熟透，必须彻底破坏掉鳝鱼中的毒素。

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综上所述，高血压患者只要控制好量，可以放心食用这4种肉类，当然要想血压平稳，平常还应注意监测血压数据，保持健康的生活方式：比如减肥、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、保持充足的睡眠、适当进行运动等等。
但是对于运动，由于早晨血压普遍较高，因此高血压患者要注意避开早晨进行运动，选择在上午10点左右或者傍晚进行比较好