《黄帝内经》：肾为先天之本，藏精主骨，开窍于耳。
肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。




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想要肾好，多吃二黑
1、桑葚
《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；
具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。




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2、黑豆
味甘性平，入脾经、肾经。
传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有补肾强身、活血利水、解毒等功效，适合肾虚患者。




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想要肾好，远离三红
1、动物内脏
动物内脏，确实含有一些人体所需的营养素，但同时，也是高胆固醇高脂肪的食物。
一旦过量的摄入，这些胆固醇就需要肾脏来进行代谢，这无疑是在给肾脏增加负担。




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2、红辣椒
辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损。
因此，吃辣要适可为止，尤其是过于辣的红色辣椒，不要过量。




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3、腊肉
我们都知道，腊肉含盐量超标，而肾怕咸，一旦盐分摄入过量，就会伤肾。
因此，不光是腊肉吗，熏肉、腌肉等其他含盐量高的食物，也一定要少吃。




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想要肾好，少碰四件事
1、长时间憋尿
长时间憋尿，尿液便会长久滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行；
最终造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。




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2、吃得太咸
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。




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3、长期熬夜
熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，诱发肾病复发，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。




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4、“透支”身体
中医讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”。
日常，太过于“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
没有节制地“透支”，会使其长期处于一种超负荷的工作状态，造成性.系统负荷过重，器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，而那方面功能，也可能出现不同的障碍！




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日常饮水，可以在水中加点养肾的小植物：番麦须、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，做成白鼓丁番麦须茶，日常饮用。
番麦须，即玉米须。其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；




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白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说白鼓丁有利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！



【 腊肉|肾不好者难长寿，多吃2黑，远离3红，少碰4件事，肾功能更强