睡眠质量|睡觉不用枕头，真的睡得好吗？怎样睡觉最安稳舒适颈椎|血液循环

【 睡眠质量|睡觉不用枕头，真的睡得好吗？怎样睡觉最安稳舒适】许多人夜间睡觉时都易发生辗转反侧的情况，可能感觉如何睡都不舒服，因此想要将枕头撤掉，认为睡眠情况会有所好转。
对于睡觉时不使用枕头是否有好处，许多人都并不了解。许多人在撤掉枕头后，可能也不能安然入睡，因此许多睡眠不好的人，都想找到舒适睡眠的方法，提升睡眠质量。

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睡觉不枕枕头好吗？
日常许多人由于感觉使用枕头不舒服，因此将枕头撤掉，不过这种睡觉方式，不仅不会对睡眠状态有所改善，对健康还会带来一些负面影响。若是不使用枕头睡觉，会对健康造成以下不良影响：
1、影响颈椎健康：正常人颈椎部位是有弧度的，此时睡觉若不枕枕头，会导致颈椎部位悬空，得不到支撑，长此以往，对颈椎会造成极大伤害，引发颈椎病等情况，不利骨骼健康。
2、影响血液循环：在入睡的时候，若是不使用枕头，头部就会低于心脏，此时血液向低处流淌，集聚于头部，对血液循环造成不良影响，让人感受到头晕等不适症状，降低睡眠质量。

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怎样睡觉最安稳舒适？
虽然许多人对于不使用枕头的危害有所了解，但是在使用枕头之后，还是不易入睡，或出现睡眠不好的情况，因此想要寻求解决之道，想要在睡觉时更加安稳和舒适，在日常睡觉之时，就需注意以下几方面：
1、选择适合高度的枕头：在睡觉时，既不能不使用枕头，也不能使用过高的枕头，枕头高度需和肩膀与脖子之间的高度差相等，此时枕头高度较为适宜，对颈椎有所支撑，不会影响血液循环及颈椎健康，让人感觉更舒适。

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2、保持睡眠环境安静：若是想要快速入睡并睡得香甜，需注意保持室内环境安静，避免在过于嘈杂的场所进行入睡。但同时也需注意，不要在完全没有声音过于静谧的环境内入睡，易引发心慌的情况，适度空气流动声有助睡眠。
3、选择健康舒适的床上用品：对于床单、被罩、被子、床垫、枕头等床上用品，均需选择吸汗透气、软硬适度的材料。在睡眠过程中能够将汗液有效排出，避免发生身体潮湿的情况。床垫也需注意不要过硬也不要过软，对脊椎能够形成良好的支撑，如此不仅能够提升睡眠质量，也有益骨骼健康。

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通过介绍，相信大家对于睡觉时是否应当使用枕头，以及如何入睡更安稳舒适已经有所了解。在日常睡觉的时候，就需注意进行调整。睡觉不仅能够让人得到休息，还有助于放松身心，消除疲劳，让身体各器官得以修复，有益健康。在日常一定要重视养成规律作息、早睡早起的习惯，对身体更有好处。