体内湿气|湿气重的女人，建议平时常吃这4种食物，或有助于除湿，不妨了解红豆|马齿苋|山药

导语：随着生活压力的增大，我们的工作以及学习越来越繁忙，有些人因此没有好的饮食习惯，导致脾运化能力下降而产生了湿气。湿气重对我们的身体有着极大的伤害，在四川、重庆等地方，人们爱吃辣除湿。那么本期的养生话题，就讲讲女性朋友除湿吃什么好。

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湿气重的女人，建议平时常吃这4种食物，或有助于排出体内湿气，不妨了解
1、红豆
红豆中含有的营养物质比较丰富，含有大量的维生素以及矿物质，对于一些体质虚弱的人来说，常吃一些红豆，能够有效的祛除体内的湿气和寒气，对于利尿消肿效果也不错，红豆的吃法比较简单和方便，我们可以根据自己的口味，将它做粥、打豆浆都是不错的食疗选择，红豆的用处也比较多，比如我们经常吃到的豆沙馅儿，大多是由红豆做成的，对于女人来说，排出体内的湿气和寒气效果非常好。

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2、马齿苋
湿气过重容易对身体健康造成威胁，如果短时间内发现自己总是消化不良、食欲不振、有湿气过重的表现，此时可以适当进食一些马齿苋。
马齿苋适量进食也可以发挥良好的祛湿效果，体内的湿气及时排出，才能维持身体健康状态。因此，发现自己体内湿气过重，此时可以适当进食一些马齿苋来调养身体。湿气去除了，身体健康才有保障。

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3、鲤鱼
这种鱼在我们生活中常见有低廉，而对于一些喜欢吃鲤鱼的人来，鲤鱼汤可是非常美味的食物，除了好吃以外，鲤鱼汤还具有很好的保健作用，祛湿开胃，消肿利湿的效果是相当不错的，而鲤鱼虽然不是什么稀少珍贵的鱼类，却含有丰富蛋白质，脂肪等物质，同时含有的维生素也是很多的，所以在平时的时候，多吃一些鲤鱼汤，养生祛湿效果显著。

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4、山药
【 体内湿气|湿气重的女人，建议平时常吃这4种食物，或有助于除湿，不妨了解】山药有收涩的作用，还能够降低血糖。当然它的祛湿效果也非常显著。山药中含有大量的膳食纤维，其热量又很低。可以加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动。但是网传山药不祛湿，这其实是片面的。山药能通过脾胃，间接性的排除人体内的湿气，从而还能减少皮下脂肪的沉积，这边是不少人用山药减肥的原因。用薏米和山药煮粥，能够清火慢热，还有不小的减肥功效哦。

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湿气重的女人，日常还可以坚持这些好习惯？
1、用艾叶泡澡或者洗澡：艾叶是属于一种中药，可以起到发热和祛湿的效果。特别是体内湿气比较严重的朋友，平时可通过用艾叶泡脚来去除湿气，在泡澡的时也可使用一些。但是，在泡脚时应注意以下水温，一般情况下水温接触皮肤温度最为适宜，坚持使用艾叶泡脚或者泡澡效果好，时间长了湿气便可祛除。

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2、增加运动量：女性体内的湿气比男性重，还有一点是因为平时的运动量太少。长期不运动，湿气重，身体也就会有下沉的感觉。因此女性要坚持锻炼身体，不仅促进人体新陈代谢，排汗排湿，还可以缓解工作和生活中的压力。

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结语：日常我们一定要注意好自己的饮食，保证饮食清淡，像咖啡、烟酒、油腻的食物还有碳酸饮料这些早上最好不要空腹食用的。体内湿气严重可适量吃一些祛湿的蔬菜，除此之外，还要做好身体的保暖，每天坚持运动多喝水，长期坚持下来，相信我们体内的湿气有所缓解。