健身|刘诗诗身着一字肩蓝星光纱裙，美若天仙，这样的身材怎么练？ |运动|减肥|瘦身|

现在的选秀节目越来越多，出道的人也几乎一天一个样，所以在这种情况下，大家都会不禁想起以前的演员。看看现在流水线式的爱豆，千篇一律的外表，再看看以前的明星，真的是让人感慨以前出道的明星颜值之高呀。

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其实以前出道的明星除了颜值高之外，气质也是一等一的，刘诗诗就是很典型的一个代表了。今天，刘诗诗的一组照片流出，她身着一字肩蓝色星光纱裙，站在闪光灯下就像一个遗世而独立的仙女一样，看过的人都想高呼一句这真的是仙女本仙呀，气质拿捏得太到位了。

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确实像大家所说的一样，刘诗诗这种气质就如同周敦颐在《爱莲说》里写的莲花一样，出淤泥而不染，濯清涟而不妖，静静地开放，却惊艳了每一个世俗中人。要在娱乐圈找出美貌可以与刘诗诗媲美的人也不算什么难事，可要是想找一个气质如她的人简直比登天还难，怕是只能用斯人若彩虹，遇上方知有来形容了。由此可见，刘诗诗的气质真的是太绝了。

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虽说气质有一部分是天生的，但是大家需要明白的是它也是可以通过后天的努力不断改善的，所以认为自己气质不太好的小伙伴也不要灰心呀，只要刻苦锻炼，你也是有机会成为闪光点的。接下来我就给大家介绍一些改善气质的动作，希望对你们能够有所帮助。

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动作一：侧卧式半躺在瑜伽垫上面，左腿紧贴瑜伽垫向后伸直，膝盖尽可能地打直，让腿部所有部位都能感受到明显的拉伸；右臂屈肘放在胸前，左臂从身体与瑜伽垫的缝隙中伸出向后拉伸，胳膊打直，手指分开尽可能活动到每一个关节；吸气收腹，臀部保持不动，右腿屈膝向后伸出，右脚脚掌全部着地。这个动作重点还是在于改善圆肩驼背，尤其是左臂向后伸展的那个阶段，肩部就会被完全打开，酥麻感接踵而至，让人感觉到前所未有的松快，所以觉得自己颈椎不太好的各位也可以练起来了哦！

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动作二：双腿分开与肩同宽，屈膝跪在瑜伽垫上，大腿与小腿完全垂直；吸气收腹，下半身保持不动，上半身和头部同时向后仰，直到身体与瑜伽垫近乎平行即可；在这个过程中，双手直臂向后打开，紧握住右脚脚踝。这个动作不需要换组进行就可以改善气质，还能锻炼腰腹力量，所以对于想要拥有身体柔韧性的女孩子也是很实用的。