好吃|妹子的轻断食，营养好吃，朋友圈火了，吃着吃着就瘦了，别错过土豆|妹子

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妹子的轻断食，营养好吃，朋友圈火了，吃着吃着就瘦了，别错过！
最近轻断食很火呀，特别是到了夏天，身上的肉肉都想赶紧甩掉，大家在一起热议的难免围绕减肥话题来讨论，而轻断食也就听到的好多。
我家妹子天天弄他的轻断食，而且的确是看到了效果，告诉我，吃着吃着就瘦了，那么什么是轻断食呢，也被称为5/2断食法，也就是每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或者600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。因为现在生活条件太好了，整天吃喝已是生活常态，每天摄取的能量也普遍超标，而轻断食就是迎合了低热量包含趋势，据一些研究，轻断食的好处不仅仅是可以瘦身减肥，还可以保护大脑，抗衰老，控制糖尿病，降血糖，排毒，净化器官，提高免疫力的功能，以及改善情绪，抗抑郁和自卸益寿等功能。
怪不得妹子发了一下她的轻断食在朋友圈如此火呢，即不用控制饮食，还营养好吃，别错过哟。

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下面就同大家一起来分享一下具体制作方法吧，喜欢的小伙伴们一起来动手为家人做起来吧。
【咖喱土豆】
食材用料：水土豆2个、胡萝卜1根、蒜瓣5个、咖喱酱适量、水适量
制作过程：
1、首先我们先将所需的食材全部都准备好，非常简单，都是很容易得到的食材，如图所示。

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【 好吃|妹子的轻断食，营养好吃，朋友圈火了，吃着吃着就瘦了，别错过】2、将胡萝卜清洗干净去皮，切成滚刀块、同样土豆也去皮切成滚刀块待用，如图所示。

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3、炒锅加热，倒入适量底油加热后，放入切好的蒜片，翻炒爆香，如图所示。

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4、将切好的胡萝卜块放入锅中，翻炒均匀，如图所示。

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5、继续再将切好的土豆块放入锅中一同进行翻炒均匀，如图所示。

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6、在炒锅中再倒入适量水，水要可以盖过锅中的菜，如图所示。

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7、将倒入的水同菜搅拌均匀，转为中火进行炖制即可，如图所示。

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8、将土豆炖至接近熟透的状态时，倒入适量咖喱酱，如图所示。

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9、将其倒入的咖喱酱搅拌均匀，继续大火炖制，如图所示。

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10、将其炖制留点汤汁即可，最后根据自己口味来放适量盐调味即可，如图所示。

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11、做好可以出锅装盘上桌啦，色泽金黄，还是很诱人的哈。

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12、来张近图看一下，汤汁浓郁，好香呢。

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13、看一下，胡萝卜，平时我家小朋友不爱吃胡萝卜的也喜欢吃呢。

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14、土豆块软棉可口，真的是太好吃了。

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[小贴士]：
1、整个制作中，因为咖喱酱本身是有口味的，所以可以不需要加任何其它调味品，这样做出来的更原汁原味，如果感觉口味淡，就根据自己需求加点盐，这个灵活操作即可。
2、土豆切块别切太大，不然会费时间炖制。
3、先将土豆炖得快要熟透后，再放咖喱酱哦。
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