1种粗粮，是降甘油三酯“高手”，捣碎泡水喝，通血管、血脂降了 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高，是血脂检查中比较重要的一项指标，如果甘油三酯超标，就可诊断为高血脂症。

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甘油三酯多少算是正常呢？血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》的划分标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高；2.3～4.5mmol/L高水平；4.5～11.3mmol/L极高水平；超过11.3mmol/L，就非常危险了。甘油三酯处于临界高水平和高水平的患者，常常伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，如家族性复合型高脂血症和糖尿病性脂质紊乱血症。【1种粗粮，是降甘油三酯“高手”，捣碎泡水喝，通血管、血脂降了】

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甘油三酯高的危害：1. 甘油三酯水平与中风发作有很大的关系。加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员，在4年的时间里收集了1000多名中风患者的数据，发现甘油三酯水平高的患者发生中风的可能性，比甘油三酯水平低的患者高2.7倍。

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2. 甘油三酯过高，会引起血管硬化，从而引起心脏供血不足、脑供血不足、脑梗塞、脑出血等现象，还对肾功能有一定的影响。

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3. 甘油三酯血症增高，会让胰腺的负担过重，容易出现胰腺炎。乌麦，在《神农书》中就有记载，俗称八谷之一。现代医学经过研究发现，其含有丰富的黄酮类物质、槲皮素、芦丁、烟酸等物质，能够降低人体血脂和胆固醇，具有软化血管，提高血管弹性、促进血液循环、抑制血管脂质生产的作用，对降低甘油三酯、改善血管堵塞、防止血栓形成有很好的效果不过如果乌麦单独食用的话，能发挥出的药效并不明显，而通过搭配霜桑叶、决明子、槐米、枸杞子等食材，搭配成—乌麦霜桑食用酵液，能将其成分活性提高增强，更利于人体的吸收，降甘油三酯的效果也就更加显著更加直接。常喝可有效将血管内脂质物分解代谢排出，降低甘油三酯，起到软化血管、改善血液循环、防止动脉硬化、降血脂的作用，进而也就可以达到预防一系列心脑血管疾病目的。

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甘油三酯过高，还需要做好这2件事第一件：学会科学运动如果超重的话，体重减少5-10?能会使你的甘油三酯降低20?做好定期锻炼，因为运动可以促进血液循环与新陈代谢，锻炼心脏，也能保护血管的健康。一周5天，每天至少30分钟活动。锻炼项目可选择快走、游泳、散散步、爬楼梯、或做仰卧起坐或俯卧撑都能达到锻炼的效果。

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第二件：戒除焦虑保持好心态和好睡眠，紧张焦虑的情绪，容易造成失眠，身体就得不到充足的休息和修复，会影响到代谢的机能，因此，想要甘油三酯正常，得把心态平和下来、睡好觉再说。