日本人|日本公布长寿的5个好习惯，运动排第5，第1名希望你能坚持 dh日本|睡眠时间|早睡早起

导语：日本冲绳岛健康百岁老人比例一直远高于世界上绝大部分地区。冲绳国际大学专家经多年研究得出结论，这应取决于日本人的生活方式，而相对于我国公民，在日本大街上，人们很多能够看到身材发胖的人，除了专业的相扑选手，而且在各个方面，也都能够看出日本人对于健康的重视，下面就让我们了解下日本公布的长寿好习惯吧。

文章插图

日本公布长寿的5个好习惯，运动排第5，第1名希望你能坚持
1、爱吃鱼，饮食清淡
日本人则更钟爱深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等，海鱼肉质相对细腻鲜美，营养价值大都超过河鱼，如含有较高的DHA。而且，富含不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸，有助降低高血压和心脏病的发病率等等，而且她们在食用的时候，大都不会放许多的食品添加剂，这不仅保证了食物的口感，也保证了人们的健康，因此这也是他们能保持长寿的原因之一。

文章插图

【 日本人|日本公布长寿的5个好习惯，运动排第5，第1名希望你能坚持】2、不吸烟
都知道吸烟有害健康。但对于吸烟成瘾的人来说，戒烟却不是件容易的事。为此，降低吸烟率是世界各国面临的共同难题，而控烟对于很多国家来讲，是一件进展缓慢、吃力不讨好的工作。而日本在政府的率先垂范下，各个机构陆续跟进，管理的同时还有服务举措，最后形成全社会控烟的强大声势与压力，让烟民们或主动、或被动做出戒烟选择，因此这也就让日本人因吸烟患病的机率减少，极大的稳定了她们的人均寿命。

文章插图

3、早睡早起
在电视剧和电影中，我们经常可以看懂日本人起床的画面，对于她们来说，早睡早起是一个好习惯，也是一个有礼貌的行为，后来经过研究发现：早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。

文章插图

而且还能提高人体的免疫力，提高身体素质，因为不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体的健康，因此这也是日本人长寿的原因之一。
4、吃饭细嚼慢咽
在我国，许多人为了工作，经常在吃饭的时候狼吞虎咽，毕竟吃饭的时间非常的简短，而且还需要注意来回的行程的问题，因此不少人患癌症和胃病的机率也是相对多的，但是在日本，却很少有这种情况，一是她们的服务场所多，而且在饮食上她们也注重细嚼慢咽。

文章插图

而细嚼慢咽也是有着很多的好处，比如：增强营养吸收，充分咀嚼后的食物变得细小，在肠道内易和消化酶结合，使食物中的营养物质更加容易吸收，还能保护肠胃，细小的食物能够减轻肠道的负担，增加机体的抗病能力，所以这也是她们长寿的原因之一。
5、爱运动
美国老龄问题研究人员近日发表的研究结果表明，对70岁以上的老人而言，从事适当的体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡的危险，分析还表明，运动越多，能量消耗也就越多，对患有多种疾病的老人越有利。运动可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危险。

文章插图

结语：看完了以上的这几个原因，不知道大家心中有什么感想，自己又能坚持做到几点呢？不妨在下方留言，我们一起来探讨吧。