葡萄|很有营养的3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早健康！挥发性精油|韭菜|养生|延缓衰

大家好，我是中医孙医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

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【 葡萄|很有营养的3种食物，美容养生，延缓衰老，早吃早健康！】鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，具有滋阴补肾、抗衰老、增强体质之功效。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，可以很好地滋补身体。

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葡萄是我们平时喜欢吃的水果，虽然种类很多，但每一个种类的葡萄，所含的营养成分都比较高。特别是进入到夏季，葡萄含糖量比较多，已经达到了10%左右，是以葡萄糖为主，有利于身体的养护和健康。因为葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的一种营养成分，葡萄糖当中的营养成分，特别是糖成分，更有利于人体吸收，平时经常吃葡萄，不但可以帮助你肠道蠕动，同时对于补血益气，也能延缓衰老，特别是女性平时要多吃葡萄。

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韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，调理肠胃，有益健康。而且常吃韭菜具有降压减脂、预防心脑血管疾病的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！