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③驼背借力 ， 这样做深蹲 ， 是比较借力 ， 但深蹲是为了锻炼 ， 不是为了追求数量和速度 。

正确做法：腰背挺直 ， 收缩核心 ， 自行感受发力肌肉

另外 ， 在实际的操作中 ， 医生经常会发现大家有一个疑惑 ， 那就是------

“膝盖会嘎嘎响” 。



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这咋回事？继续锻炼有危险吗？

一般来说 ， 这就是你长期没有进行下蹲练习的缘故 ， 如果你在之前膝盖没有受过上 ， 深蹲虽然有响声 ， 那不疼 ， 那么一般是没有关系的 。

多多联系 ， 矫正深蹲姿势 ， 一段时间之后 ， 响声频率和程度都会有所下降 。

深蹲对于人体的好处有许多 ， 但经常会被人低估 ， 今天医生就简单地给大家科普了一下 ， 希望看了以后 ， 能激发各位深蹲的欲望 ， 记得要坚持才有用 。

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