医生|骨质疏松不能吃鸡蛋？医生：想要骨质稳定，这3种食物建议少吃些碳酸饮料

【 医生|骨质疏松不能吃鸡蛋？医生：想要骨质稳定，这3种食物建议少吃些】导语：鸡蛋是生活中比较常见的营养品，营养专家也建议每人至少要保证一个鸡蛋的摄入，才能给身体补充蛋白质和各种微量元素，但是很多人在网上得知经常吃鸡蛋容易引发骨质疏松问题，很多人都不敢再吃了，是事实还是谣言？听听医生怎么说。

文章插图
骨质疏松不能吃鸡蛋？
医生：可能会
人们普遍的印象里都是鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及维生素，可以为身体补充一些丰富的营养。但是对于骨质疏松的患者来说，要知道一些吃鸡蛋的禁忌，以免引起骨质异常丢失。
鸡蛋白中的蛋白质占据鸡蛋的99%，可以帮助自身补充营养物质，但是鸡蛋黄中不仅含有的蛋白质比较少，还含有大量的胆固醇，一个成人每天摄入的胆固醇含量不得超过300mg，但是一个鸡蛋黄中含有的胆固醇就含有200mg，因此这很有可能抑制肠胃对于其他营养物质的吸收作用，导致骨骼因营养不良而出现逐渐丢失的症状，所以鸡蛋可以吃，但是要少吃。

文章插图
医生：想要骨质稳定，这3种食物建议少吃些
1、酸性食物
大量的碳酸饮料的摄入会与食物中的钙发生反应而形成碳酸钙，而碳酸钙是不溶于水的，进而会阻碍钙质进入体内。像菠菜、莴笋、苋菜等富含草酸的食物也不宜多吃，原因与碳酸饮料相似，由于草酸和钙极易结合成难溶于水的草酸钙而影响钙质的吸收，进而导致钙质摄入不足而加剧骨质疏松。

文章插图
2、高盐食物
我们反复提到过高盐食物对健康的危害，肠胃疾病、肝病、高血压、动脉硬化等都跟过度吃盐有关系。而很多老年人缺钙，也跟吃盐太多有一定关系。
人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收也会随之越差。所以骨骼不好的人，建议平常少吃高盐食物。

文章插图
3、高磷食物
生活中有很多高磷类食物，比如香菇、紫菜等，其中含磷量较高，虽然能够为人体提供所需的磷元素，但过量摄入不利于骨骼的健康，很容易导致骨骼中磷元素的失衡，不利于骨骼的正常发育和生长，钙是骨骼所需的营养元素，如果骨骼中磷失去平衡，也会影响对钙的吸收，甚至严重的会造成骨质疏松，所以骨骼不好的人，建议平常少吃高磷食物。

文章插图
温馨提示：对于骨质疏松的患者来说平时经常性的检查是很有必要的，可以帮助患者检视自身的骨质情况，可以及时的对治疗过程以及治疗强度做出相应的调整，找出最适合自身的治疗方案，有助于骨质疏松的缓解。