一天睡八个小时是不正确的，专家睡多久才是好看此张图表 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
大家都知道，良好的睡眠必须是充足和有规律的。然而，由于生活节奏加快，许多人下班后过多地享受闲暇时间，晚睡和熬夜已成为惯例。当然，这是不提倡的，在很长一段时间内，生物钟也会受到干扰。那么，如果睡眠时间得到保证，结果会是什么？
【一天睡八个小时是不正确的，专家睡多久才是好看此张图表】
文章插图

有大量研究数据显示，睡眠不足对健康造成的损害。例如，有统计数据显示，经常熬夜、睡得较少的人往往比那些正常睡眠的人重得多，而且如果减肥，减肥的人效率要低得多。在这方面，专家们发现，经常熬夜的人瘦素水平较低，饥饿激素较高，这将影响能源摄入（食物）和能源消耗、合成脂肪和肥胖的总体效率。
更可怕的是，经常熬夜的人很长一段时间都无法从健康状态中恢复过来，尤其是他们的大脑，使他们在日常工作或学习中精神沮丧，注意力减少，甚至记忆力也会受到影响。如果他们参加智商测试，熬夜后的智商指数肯定不会像以前那么好。

文章插图

专家们给出的科学解释是，睡眠也是大脑自我修复的过程，大脑中的小胶质细胞清除了一天中积累的神经活动所产生的毒性副产品。然而，对老鼠的实验发现，当睡眠不足时，这些细胞的活动也会增加而且频繁，这意味着它吞噬了更多的神经细胞，包括正常细胞。对小胶质细胞的研究也发现，早在很久以前，阿尔茨海默病和阿尔茨海默病之间就有联系。换句话说，当你熬夜时，你的大脑开始默默地吃自己。

文章插图

睡得太多了吗？不，不。
也许这就是自然的背景，人们在婴儿和幼儿中是因为他们没有行动能力，所以他们需要更多的睡眠，一旦长大了，太多的睡眠并不是一件好事。最简单的事情是，它会被贴上?''懒惰''?的标签。用一句非常鸡汤的话来说，''?为什么在生之前睡很久，死后必须永远睡觉。

文章插图

一项发表在?''欧洲心脏杂志''(?欧洲心脏杂志）上的跨国研究发现，每天睡?9?小时以上与普通人死亡和严重心血管疾病的风险显著增加有关！也就是说，睡眠时间和工作时间都有限制，不仅会受到父母和老板的责骂，还会对你的健康造成不良影响。通常，成年人应该睡?6.5?至?7.4?小时，老年人和儿童也应该有其他建议，因为他们自己有身体问题（如表所示）：
今天分享的知识到这里就结束了，觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！