维生素|提升免疫力，维生素必不可少如何通过饮食补充维生素每年5月的第3周为“全民

每年5月的第3周为“全民营养周”
今年是第七个全民营养周
主题是：“合理膳食营养惠万家”
维生素是人体必需的营养物质
它们在人体内不能合成
必须由外界供给
一旦食物中缺乏某种维生素
就会引起相应的代谢障碍
大部分维生素可从每天的膳食中得到满足
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【本期嘉宾】
王佳首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师
【本期看点】如何通过饮食补充维生素？
1.补充维生素C：每天保证3种以上的蔬菜摄入， 2种以上的水果摄入。蔬菜量可以增多些，水果可以适当摄入。
2.补充维生素B：维生素B主要存在于粗杂粮和根茎类的蔬菜中，可以用这些食物来替代普通的精白米面。
3.补充维生素E：维生素E主要存在于各种坚果类食品中，如核桃、开心果、大杏仁等。
出品：
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监制：李丹
策划：李然赵希
采访人员：赵希
摄像：孙鹏宇
外联：李然
剪辑：李然
后期：孙鹏宇
特别鸣谢：首都医科大学附属北京友谊医院
【维生素|提升免疫力，维生素必不可少如何通过饮食补充维生素】来源：光明网

维生素|提升免疫力，维生素必不可少 如何通过饮食补充维生素

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