中年|2个动作，疏通6大经络，肺经、心包经、大肠经、肾经、脾经、肝经提醒|黑米|糙米|多吃|健脾养胃

我们经常说：久坐伤身。久坐不就是要好好的休息，养精蓄锐吗，怎样伤身了呢？
我们全身分布着很多经络，这些经络畅通，我们的身体才会更加的健康。而现在很多的上班族或者是老年人都不太喜欢运动，经常久坐。长时间久坐，会让我们身体的许多经络堵塞住了，就造成身体器官功能无法正常的发挥，严重影响身体的健康。

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今天分享给大家2个特别简单的动作，可以帮助我们打通身体的经络，保护我们的身体健康。坚持做就能够有效疏通身体经络。
1、握拳
首先我们伸出自己的手掌，把我们的手掌尽力的向外分开，尽力分到最大，然后桌面上按3下，最后握成拳头。这样3按1握为一次，每天左手、右手都做50次。
这个看似简单的动作，可以帮助我们打通经络。因为我们的手上也分布了很多经络，如果我们经常刺激我们手部的话，

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把手上的心经、肺经、心包经、大肠经三焦经等经络都打通，可以帮助我们维持身体的健康。
【 中年|2个动作，疏通6大经络，肺经、心包经、大肠经、肾经、脾经、肝经】2、敲腿
我们可以坐在沙发上或者凳子上，双手微微成空心拳头，然后我们先从左腿两侧开始，从大腿的根部一直往脚踝下敲，敲打到脚踝处，然后再从脚踝处往大腿根部的方向敲。每天敲10分钟。敲打完大腿左右2侧，我们再敲打大腿的前后2侧，要确保我们的整条腿都有被敲打到，左腿敲完之后，我们再敲打右腿。

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因为我们的腿也是分布着很多的经络，如果不喜欢运动或者出去外面走路的朋友，可以用这个方法，既可以运动到双腿的肌肉，又可以把双腿上的肾经、脾经、肝经等疏通，即使我们在家坐着也能起到锻炼身体的效果，是非常好的。
两个动作都敲完以后，能够起到疏通我们全身经络的作用，锻炼了我们的身体，大家多做。