虾米和芝麻虽然含钙量高，但实际每次吃的量很少或者不常吃，不配上榜。
木耳、芥菜、紫菜单看含钙量是比豆奶制品更高，但吸收率不如豆奶制品，排名也只能靠后了。
常吃豆制品、牛奶、绿叶菜来补钙。
文章插图
3、要补钙，多晒太阳就可以？
大家常说多晒太阳就能补钙，晒太阳补的不是钙是维生素 D，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果自身钙就不够，晒再多太阳也白搭。
文章插图
关于补钙你还有哪些疑惑？欢迎来后台问强哥，我会挑选3位认真好学不懂就问的粉丝各送钙片1瓶（记得带上#互动，才能看到你哦）。
文章插图
图文版权归“最强营养”所有，转载请联系授权
- 发黄|“炫迈砂糖橘”热潮来袭，有人吃到住院 医生：一次不宜吃太多，吃前应做好清洗
- 王禾|“炫迈砂糖橘”热潮来袭，有人吃到住院 医生：一次不宜吃太多，吃前应做好清洗
- 人生路，别想太多，走一步算一步
- 你的问题在于，书读太少，而想得太多！
- 这个时代发展太快，有太多的诱惑
- 系列|《战地 2042》差评实在太多，EA竟出奇招挽回声誉
- 肺吸虫|什么是人体肺吸虫？这4样食物虫太多，开水都煮不掉，尽量别吃了
- 肉馅|这菜晒干后，比新鲜的好吃太多！一次晒上30斤，随吃随取，真省事
- 豆制品|年纪越大，膝盖老化越严重，与其吃大把钙片，不如多吃3种食物
- 小明|RNG让1追2击败AL，小明：输第一局是因为没睡醒，汤没喝太多