高压|一天中啥时候测血压最准怪不得血压总忽高忽低，这么多年白测了高血压患者|血管|中老年人

【 高压|一天中啥时候测血压最准怪不得血压总忽高忽低，这么多年白测了】高血压是一种在中老年人身上很常见的疾病，但是随着饮食结构和生活习惯的改变，高血压慢慢开始出现了年轻化的趋势，越来越多的年轻人也加入了高血压的行列。高血压属于一种慢性病，目前并没有一劳永逸的治疗方式，通常都需要通过长期口服降压药来降压。另外如果血压经常处在一个偏高的水平，会加重血管的负担，影响血管内血液的正常流通，诱发心梗、脑血栓等各种心脑血管疾病。

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想要降压，就要先了解自己的血压值，因此测量血压就成了高血压患者日常生活经常需要做的一件事。但是不少人表示自己在测量完血压以后，没有固定值，总是会出现忽高忽低的情况，不知道该以哪个作为参考值。那么测量血压的时候应该注意些什么呢？一天之中什么时候测量血压最准呢？今天咱们就一起来了解下。
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一天中啥时候测血压最准？
血压并不是一个固定不变的数字，在测量血压以后血压值出现波动，这是很正常的情况，只要这个波动值不要太大即可。血压分为高压和低压，高压就是收缩压，在90到140mmHg之间都是正常的。低压就是舒张压，在60到90mmHg之间就可以了，不过不管是高压还是低压，只要有一个超过了正常数值，都算高血压。
有的人会问，既然血压的数值不是固定的，那么该以什么时间的数值为准呢？正常情况下，血压在一天当中会有2个高峰值和2个低谷值，2个高峰值分别是早上八点和下午六点，低估低谷值是下午一点和凌晨两点。建议大家在早上和下午分别测出一个高值和一个低值，然后连续三天在同一个时间测量，取3天数值的平均值，来调整自己的降压方式。
除此之外，在测量血压之前不要剧烈运动，情绪也不要有太大波动，最好不要吃饭，这个时候测出来的血压会更准确。

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如何降压？1、戒烟戒酒
想要血压稳稳降，烟酒一定不要碰，尤其是酒精，对血管的刺激性会很大，影响血压的正常值。
2、健康饮食
除了戒烟戒酒以外，健康的饮食习惯也很重要。不要吃太多过咸的食物，尤其是咸菜、腌菜、烧烤之类。盐分过高，对血管没什么好处，同时还会加重肾脏的分解负担。每天的盐分最好控制在5g以内，同时还要注意低油、低糖，饮食清淡，多吃一些降血压的食物，如芹菜、冬瓜、南瓜、香蕉等，促进新陈代谢，加快废物排出，减轻血管负担，血压慢慢降下来。

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3、控制情绪对于患有高血压的患者来说，控制好自己的情绪也是一件很重要的事情，没事出门走一走，保持积极乐观的心态，稳定血压的同时，还能锻炼身体。
总之，对于高血压患者来说，要养成定期检测血压的好习惯，实时掌握自己的血压值，根据血压的波动，及时调整自己的降压方式，更有利于健康。