水是免费的“长寿药”喝水也有讲究，2个时间最好别喝高薪|求救信号|酒后|发出|肝脏

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
水是生命之源，人体70%是水，人体只有摄取足够的水分，身体才能进行正常的运转和新陈代谢。自古以来，人们就把饮水视为养生的重要内容。那么饮用水有什么好处呢？让我们了解一下。

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喝水的好处
1、白开水虽然清淡无味，但与各种饮料相比，更健康，对身体没有副作用，还能达到滋润胃肠道的目的，起到很好的补水作用。
2、开水的生物活性比较强，容易穿透细胞膜。进入人体后，会立即参与新陈代谢，提高人体免疫功能，促进身体健康。
3、开水含有一定的微量元素和矿物质，对健康非常重要。它能促进体内矿物质的平衡，同时满足人体对水分的需求。
喝多少水合适？
据说水是最便宜的长寿药，那么多水最适合养生呢？一般来说，儿童每天饮水量会减少6-200毫升，老年人每天饮水量超过6-200毫升会增加体重。

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喝水时间的选择
适合饮水的时间
早晨起床后喝水的时间比较适合喝水，因为人体经过一夜的新陈代谢后处于缺水状态。此时饮用水不仅能清肠润肠，还能稀释血液，促进健康。
另外，在大量运动或出汗后，也要及时补充水分，以免缺水。
不宜饮水的时间
在餐前餐后饮水容易冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，如果实在是口渴的话，最好是减少饮水量。另外在睡前一小时内不要饮水，因为睡前饮水过量容易造成频繁起夜，影响睡眠质量，还会使得身体浮肿。

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四、饮水注意事项
大家都知道，每天喝白开水最有利于健康，而且白开水的存放时间不能太长，另外，白开水不能经常煮，这样会造成营养成分的流失，还会对身体形成有害物质。
【 水是免费的“长寿药”喝水也有讲究，2个时间最好别喝】喝水最好的方法是使用玻璃容器，避免一些有害物质如塑料容器的生长。