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【 诀窍|若想将血糖控制在5.6以下，专家告诉你诀窍：日常做好“2忌3宜”】
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根据有关数据调查统计我国血糖升高的人数已经超过了1.78亿，大多数人的治疗办法都是通过药物来控制病情，也有一部分的人血糖升高，已经到了无法控制的地步，就会餐前注射胰岛素，来稳定血糖的升高。
正常成年人空腹血糖数值为3.8~6.1，若超出这一范围则属于血糖升高，低于则属于低血糖，不论血糖过高或过低对身体影响都是非常大的。

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若想将血糖控制在5.6以下，专家告诉你诀窍：日常做好“2忌3宜”
2忌
1、忌摄入太多主食
我国人民的主食大多为馒头和米饭，这两种食物非常的普遍，其中所含的糖分也是非常高的，没有高血糖的人，吃主食能够补充糖分和能量。
但如果是血糖偏高的人再吃太多主食的话，则会导致大量的淀粉进入体内，转化为葡萄糖，造成体内血糖含量升高，容易诱发不良病症。

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2、忌摄入高油炸食物
高血糖人群也是不建议吃太多油炸食物，高油炸食物中所含有的热量和脂肪是非常高的。并且食用油当中也有糖分的含量。

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如果吃太多油炸食物，不光会导致脂肪堆积体内，还会诱发血糖升高，不利于血糖的稳定。
3宜
1、坚持运动
血糖偏高的患者一定要养成坚持运动的好习惯。运动能够促进人体新陈代谢，帮助身体分解大量的糖分，及时的排出体外。
坚持运动还能够锻炼身体各项机能，增强体质，预防疾病的发生。

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2、清淡饮食
糖尿病又被称为富贵病，是一种因为不健康的饮食习惯而吃出来的疾病，生活中想要更好地预防血糖升高的话，不妨将饮食替换一下转为清淡饮食。
少吃含糖含油含盐较高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充身体所需的维生素和营养物质。这些都有利于稳定血糖，保护健康。
3、多喝水
水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，成年人应每天保证2000毫升的饮水量。一共促进人体正常代谢能力。
血糖高的患者多喝水，也能帮助身体分泌大量的糖分，将其及时的排出体外。在某一程度上也有稳定血糖的效果。

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血糖升高若不及时治疗就会发展为糖尿病，一旦确诊糖尿病，再想根治已是非常困难的事。希望大家都可以从点滴小事做起，尽早调整到最健康的状态。