医生老人长期失眠，这7种调理方法你要知道，让你一觉到天明高薪|遇上|咳嗽|不住|中薪|中年

一个人刚步入老年就很容易失眠，失眠不光会影响我们日常生活的精神状态、使人焦虑，还会影响我们的身体状况。如果失眠的状况长期都没有改善，那么患上抑郁症、老年痴呆以及其他心血管疾病的风险都会升高。那么对于无法入睡的老年人来说，失眠该怎么办呢？下面一起来看看有哪些方法可以解决老年人失眠的这种状况。

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一、白天应保持清醒状态
一个人一天的睡眠时间是固定得，如果白天睡得多，晚上就容易睡不着。老人大多一天无事可做，多数时间都是躺在沙发上看电视，这样很容易打瞌睡，中午吃完饭后可以进行半小时左右的午睡，但平时必须保持清醒，否则会影响晚上睡眠。

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二、每天适量地锻炼身体
在白天的时候，老人可以尝试一些户外活动，如散步、慢跑，或者约上三五好友打太极、跳舞等，最好的活动时间是晚饭后，这时临近睡觉时间，运动过后身体会有点疲累，这也有利于睡眠。

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三、用热水泡脚
晚睡前用热水泡脚或洗个热水澡，是可以放松神经，使全身经络通畅，让人神清气爽，这也是能提高睡眠质量的。

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【医生老人长期失眠，这7种调理方法你要知道，让你一觉到天明】四、加强心理调适
许多老人在刚刚退休后，很难适应无事可做的生活状态，往往很容易出现焦虑状态。这时要多培养一些爱好，如下棋、书法等，也可以多和身边的朋友进行交流，心态调整后，睡眠质量也会得到明显提高。

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五、补充大脑营养
萃枫苷从元宝枫树中萃取而得的物质，其中含有的神经酸和亚麻酸和黄酮物质能够有效提升大脑神经活性，能够通过疏通大脑的脑部神经系统和血管问题，进而有效预防大脑细胞老化和衰亡的问题，具有预防和改善大脑神经问题造成的失眠的问题，而且定期服用还能够提升人体免疫力，进而起到延年益寿的作用。

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七、不要刻意去睡觉
睡觉对人来说是一种自然的反应，真的觉得自己睡不着了也不要刻意去睡觉，因为越是刻意去催促自己睡觉，越是睡不着，反而会越来越焦虑。睡不着的时候，要接受这是自己最自然的状态，不必满足每天8小时的睡眠，只要每天精力充足，少睡2小时也没有关系。

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以上就是一些改善失眠的方法，不知道大家学会了没有呢？老年人一定要多多重视睡眠状况，改善睡眠也可以改善一个人的身体健康。