尿酸高不能吃鱼？83岁院士坦言：不想痛风发作，远离这3物更重要锻炼|答案|给出|中老年人|医生

正在人们被三高问题折磨的死去活来的时候，第四高高尿酸问题又把人们打了个措手不及，而且还发现近几年来患上高尿酸的人群越来越趋于年轻化，高尿酸也不再是老年人的专属，就连年轻人也不能避免。

文章插图

这也引起很多人的重视，因为高尿酸也属于慢性代谢性疾病，出现的并发症也比较多，其中最让人不能忍受的就是痛风总是发作，总是在半夜的时候突然发作，痛风一旦发作，让人痛不欲生。
高尿酸问题主要是由于体内尿酸含量超标而引起的，其实每个人的体内都有尿酸，尿酸也是嘌呤代谢的终产物，属于身体内的一种正常代谢物，正常情况下会由肾脏排出体外，但是若体内摄入过多的嘌呤物质或者是代谢出现问题，就会导致体内尿酸水平升高诱发高尿酸血症。
........................................................
因此要想预防痛风发作，首先就要稳定尿酸，从源头上找问题，首先要管住嘴，少吃高嘌呤食物，另外也要迈开腿，提高自身代谢，更有利于体内尿酸的排出，这样才能从根本上稳定尿酸值。
首先我们先来说一说生活当中嘌呤含量较高的食物都有哪些？像我们常吃的一些动物内脏，海鲜里面的嘌呤含量就比较高，而鱼肉也属于海鲜的一种，那得了高尿酸之后就不能吃任何鱼肉了吗？听听院士是怎么说的。
尿酸高不能吃鱼？83岁院士坦言：不想痛风发作，远离这3物更重要
今年83岁的王文山院士是我国内分泌方面的专家，在代谢类疾病方面有着40年的研究经验，对于高尿酸这个疾病来说，可谓是有着非常丰富的临床经验和专业知识，王院士表示，对于高尿酸人群来说，可以选择性的吃一些鱼肉，但是对于那些深海鱼就不要再吃了，可以吃一些淡水鱼，比如鲫鱼，鲤鱼，草鱼，这些鱼的营养价值都比较高，而且脂肪含量也比较低，还含有丰富的蛋白质，对于高尿酸人群来说，可以适当吃这类鱼肉。
而且在这里王院士也提醒高尿酸人群，如果想要稳定尿酸，预防痛风反复发作，与其不吃鱼肉，还不如远离这三种食物。
带鱼
带鱼是很多人都喜欢吃的一种鱼，尤其是红烧带鱼，油炸带鱼是很多人的最爱，带鱼的乱刺儿比较少，而且肉也比较多，但是大家可能不知道，带鱼的鱼皮当中的嘌呤含量超级高，每100克中的嘌呤含量高达3000毫克，是嘌呤含量最高的鱼类，高尿酸人群一定要远离。
小鱼干
在很多沿海地区的人们平时就比较喜欢吃小鱼干，会用来熬汤炒菜，使菜汤更加鲜美，但是小鱼干当中的嘌呤含量也比较高，每100克中的嘌呤含量高达1300毫克，也属于高嘌呤食物。
猪肚牛肚
这也是很多人都喜欢的下酒菜，当然这种食物里面的嘌呤含量也超级高，高尿酸人群尽量远离。
除了少吃以上这些食物，要想稳定尿酸高尿酸人群还需要做什么？
多喝水
高尿酸人群在平时一定要多喝水，这样也能够有效稀释尿酸浓度，而且还能够提高新陈代谢率，促进循环，加速排除体内多余的尿酸，从而帮助稳定尿酸值。

文章插图

适量运动
【尿酸高不能吃鱼？83岁院士坦言：不想痛风发作，远离这3物更重要】对于高尿酸人群来说，由于出现的并发症不同，因此在选择运动方式上也大大不同，如果频繁出现关节疼痛痛风的问题，这时候尽量选择轻缓的运动运动方式，不要太过剧烈，而且尽量做一些有氧运动，比如说慢跑快走，都能够提高自身代谢，而且还能提高机体抵抗力和免疫力，也能够帮助多余尿酸的排出。