排便是生活中很常见的一件事,通过排便我们可以将身体里的废弃物排出体外,大多数人排便时看手机,排后随手将水一冲,转身就走了。根本没有在乎过排便的感受和排便状况,但其实排便的情况可以从侧面反映出身体的健康状态。比如有些人早上排便时,就经常出现“前硬后软”的情况,这是为什么呢?
这主要是因为早上刚起床时,经过一夜的休息,身体里面的水分会出现代谢不足,这个时候排便,就容易出现大便头干硬,等拉出来一些干硬的大便后,才会变软,后面才能拉得顺畅。其实这种情况是正常现象,平常注意喝水就行。尤其早上起床洗刷后,坚持喝一杯温开水,有利于肠胃蠕动,排便会更顺畅。
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还有一种情况,就是刚开始排便很干硬,但是后面的就变得很软粘,冲水的时候不用刷子根本就冲洗不干净。这又是为什么呢?
大便前面干硬,后面粘马桶,这其实也是体内水分代谢异常,导致身体出现了水湿,而水湿的出现大多是因为脾胃有了问题。因此,大便出现这种症状,就应该考虑健脾袪湿。
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那又该如何健脾祛湿呢?
首选饮食调理,平常多吃这些有助健脾袪湿的食物:
芡实
第一次看到芡实的时候,我还以为是莲子,后来妈妈告诉我这种食物叫芡实,有很好的健脾祛湿、固肾益精的功效。芡实既可生吃也可以炒着吃,生芡实补肾,炒芡实健脾开胃。其实肾脏变好了,排水系统也就好了,水分及时排出了体外,是利于袪湿的。但是,芡实一次不宜吃太多,吃多了反而容易伤脾胃。
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薏苡仁
薏苡仁性凉而沉降,是生活中常用的健脾袪湿的食物。平时经常吃一些薏苡仁,能够将身体多余的水分顺利排出。健脾袪湿,薏苡仁和赤小豆搭配煮粥吃,效果会更好。
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山药
山药吃法很多,可炒可炖,在我们家山药经常是用来煲排骨汤喝的。经常吃山药能健脾养胃,补气益阴,尤其适合脾虚胃口不好、久咳肺虚、面黄肌瘦的人食用。
【清晨起床排便时,大便为何会“前硬后软粘”多半与此事有关】
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二,坚持适当的有氧运动
现在的人工作都很忙,而且都喜欢玩手机,经常一坐就是大半天,加上现在生活不愁吃穿,经常大鱼大肉,这样的生活方式容易导致脾虚湿气重。而坚持适当的有氧运动,比如快走和慢跑,不仅能舒缓压力,还能增强血液循环,促使湿气以汗液和尿液的方式排出体外。
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三,推健脾线
想要健脾祛湿的效果好,这个方法你一定要试一试。健脾线是指的从三阴交穴到阴陵泉穴的这条线。推这条线的正确顺序应该是从三阴交穴他阴陵泉穴推,在推柔过程中要记得体会痛点,最疼的地方就是淤堵部位,这个部位就要反复多推多揉,以此来打通脾经。如果坚持一段时间后,这条线上没有痛点了,就说明脾经打通了,多余的水湿就会被排除体外,身体也就轻松了。
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