血压高的人，心率控制在多少比较好？医生告诉你一个范围冠军|栗子|山药|松子|补脑|核桃

高血压现在是一种比较普遍的慢性疾病，患上这样的疾病，患者整天都会胆战心惊的，生怕血压不受控制，一旦无法保持在正常的范围之内，可能会引起更大的健康的隐患。虽然说控制血压很重要，但同时患者也要时刻观察心率的变化，正常来说，血压高的人，平时可能会发现自己的心率还是比较快的。如果心率无法保持在合理的范围之内，那么可能也会增加心血管疾病的风险，因此患者也不能掉以轻心。高血压病人，平时应该将心率控住在多少比较安全呢？医生告诉你一个范围。

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可能很多人都比较疑惑，平时如何知道自己的心率呢？有的人可能是靠摸脉搏，但这样的方法容易测量的不准确，现在有不少的电子设备，比如能智手环，以及其他的电子设备，平时就可以随时测量一下。对于高血压患者来说，平时测量的静息心率最好是每分钟保持在60到75次左右，这样是比较健康的。如果患者不仅血压比较高，还伴随冠心病，以及心力衰竭的问题，那么心率相对就会更少，正常是每分钟控制在55到60次左右。
如果平时在测量的时候，发现心率一直都是高于每分钟80次的，那么心率就算是很快的了，要及时进行调节，不然会给身体埋下很大的隐患。
那么，如果心率快怎么办？
【血压高的人，心率控制在多少比较好？医生告诉你一个范围】如果发现自己的心率过快，排除一些基础疾病的，或许与饮食是有关系的，很多人经常会吃一些盐分比较高的食物，比如咸菜、咸鱼、咸肉等等。这些食物虽然容易打开食欲，但里面的盐分是很高的，如果经常吃，不太容易消化，钠离子不断的沉积，可能就会引起血压的升高，心率也会因此失衡。因此，在平时的饮食上要学会克制，尽量营养清淡，这样对于稳定血压和心率都有很好的帮助。

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其实很多的慢性疾病与肥胖也是分不开的，如果是肥胖型的高血压患者，一般心率相对都比较高。平时就要合理的控制自己的体重，最好是饮食和运动结合到一起，运动上可以选择一些有氧的，比如太极、慢走等等，坚持一段时间之后，每分钟的心率最起码可以降低4到5次左右。
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另外，平时也要注意自己的情绪，如果患者整天沉浸在紧张和焦虑的环境中，血管也会因此收缩，不仅血压会受到影响，心率也会不稳定。因此，建议患者平时不管是因为什么事清，要学会合理的去释放情绪，每天多笑一笑，或许会让你的心态变得更好。
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如果最后通过改变生活的习惯，心率还是没有稳定下来的话，这时候患者可能就需要服用一些药物了，不过药也不是随便吃的，如果自己随便买一些药物来吃，可能起不到治疗的效果，还可能因为服用不当，带来很多的副作用。建议还是要在医生的指导下进行，方便更好的稳定住病情。
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总之，对于高血压患者来说，控制血压的同时，也要时刻关注心率的变化，以免引起的血管问题。