晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄需睡多久？1张表告诉你高薪|韭菜|软化血管|食材|蚬肉

近年来，因睡眠不足导致的死亡率越来越高，有相关统计数据显示：每年中国大约有55万人因为熬夜死亡。
其中 90% 死于睡眠不足引起的脑出血和心肌梗死。
睡眠不符合标准，可以说是在慢慢地破坏现代人的健康。
来自英国南部萨里大学和美国西北大学联合研究的数据更为关键：

文章插图

研究人员分析了六年来的年龄、性别、健康问题和睡眠习惯等因素，发现经常睡眠不足的人比睡眠充足的人活得短 10%。
这也是人类第一次成功地用百分比来计算睡眠不足导致的人的寿命缩短。
为什么睡眠不足会影响人们的预期寿命？
研究表明，长期睡眠不足和内脏休息不足会缓慢影响心血管健康，增加一般人群猝死和心脏病的风险。
长期睡眠不足，交感神经不能得到足够的休息，会导致头晕、记忆丧失等情况，随着时间的推移，会引起神经衰弱、失眠等问题。
同时，人体内分泌系统会受到破坏，胃酸分泌过多会诱发胃溃疡等疾病，皮肤也会因内分泌失调而出现干燥、弹性差、黑暗、衰老等特点。

文章插图

此外，人体免疫因素会因缺乏睡眠而免疫下降，然后人体就会开始出现疲劳、智力迟钝。
这些都会在一定程度上减少人类的寿命！
你需要睡多久？
每个年龄组都有睡眠标准。
美国睡眠基金会提供不同年龄的睡眠时间，你可以参考下表：

文章插图

你晚上睡多长时间，决定你能活多久！你应该在你这个年龄睡多久？一张需要理解的桌子。
但睡得够好，还得有规律。
比如你习惯晚上10点入睡，早上5点起床，或是习惯晚上1点入睡，早上9点起床。
那么你就坚持这个时间准时入睡早起，千万别一天10点入睡，一天凌晨1点入睡。
因为不规律的作息容易打破身体各项系统正常运转，依旧不利于身体健康！
【 晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄需睡多久？1张表告诉你】所以要想拥有一个好的睡眠，建议大家不仅要睡足觉，还得要有规律！