46岁阿姨一人食午餐，简单营养又美味走红朋友圈，网友：善待自己高薪|治疗|杂草|除掉|地菜|伤口

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生活中总会有一个人独处的时光，或是一个人在外求学或工作，或者老公孩子不在家，或许我们只想安静的独处。。。有些人会觉得孤独，而有些人会享受着一个人的时光，没人打扰，可以静下来思考，或做些自己喜欢的事情。但不管怎样，都要善待自己，一个人都要好好吃饭。
【 46岁阿姨一人食午餐，简单营养又美味走红朋友圈，网友：善待自己】作为40+的女人，更是要对自己好一点，且人到中年，上有老，下有小，身体健康很重要，规律的饮食利于人体的健康，千万不要随便凑合。一人食可简单，但一定要健康、低脂，荤素搭配，让自己吃得营养又美味。人生短暂，一定懂得珍惜，好好吃饭，一个人也要把生活过成诗，这是我们对生活应有的态度。
晒一晒今天我的一人食午餐，一碗蛋炒饭，一碗汤，一个水果，有菜有蛋有水果有主食，营养也均衡。蛋炒饭是中餐最常见的美食，也是一种懒人餐，但我们可以根据个人口味来添加不同的食材，让营养和口味能满足各种人的口腹之欲望。今天就这道“虾仁芦笋蛋炒饭”就是用剩米饭、鸡蛋、虾仁和芦笋，简单炒一炒5分钟就能出锅，色香味俱全，营养丰富又顶饿，是一人食的首选，做法也特简单。46岁阿姨晒一人食午餐，简单营养又美味，一个人也要把生活过成诗，走红朋友圈，网友：善待自己，你喜欢吗？也来上一盘吧。
【芦笋虾仁蛋炒饭】
原料：大米1碗虾仁1小碗鸡蛋 2个芦笋1小把料酒 1勺淀粉 1小勺姜葱1小碟油盐适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅水加入少许盐和几滴油，加入芦笋放入锅中焯烫变色后捞出切成末备用； 3. 鸡蛋加入少许盐拌均匀； 4. 虾仁丁加入少许盐，淀粉，姜末和料酒拌均匀备用； 5. 热锅凉油，加入虾仁进锅翻炒变色； 6. 加入米饭进锅翻炒几下； 7.倒入准备好的鸡蛋液进锅翻炒均匀； 8. 加入准备好的芦笋末进锅翻炒均匀； 9. 最后加入适量的盐调味，翻炒均匀；

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10. 盛入盘中。

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小贴士：1. 虾仁切成丁后加入盐，姜末等调味料腌制一下； 2. 芦笋整根下锅焯水，焯烫变色后捞出切成丁备用； 3. 米饭最好选用剩米饭，入锅前先将米饭分离成米粒； 4. 炒米饭时倒入准备好的蛋液翻炒均匀，让米饭裹上蛋液，翻炒成金色；5. 将虾仁，芦笋，鸡蛋和米饭炒好后再加入适量的盐调味，最后放入葱花即可。

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