它很常见却是便秘的克星，每天只要吃几口, 肠道畅通无宿便在用|枸杞子|泡茶|枸杞|这样吃

【 它很常见却是便秘的克星，每天只要吃几口, 肠道畅通无宿便】相信很多人都有过这样的难言之隐，几天都没有排便或是长期排便量少，肚子又胀又鼓，好像有种不祥的预感！对此，许多人会想到用香蕉、苹果、青菜等来冲“洗”肠道，也有少部分人会听之任之。其实，排便量少或是几天才排便是一种疾病，叫便秘，需调理，严重的需治疗。

清宿便的方法
1、多喝水；宿便在大肠内积存，其含水量被人体吸收，于是造成粪便干燥难以排出。因此，多喝水能使肠道内水分充足，起到软化粪便，促进排出的效果
2、避免久坐；久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢，肌肉收缩无力，进而会导致腹部压力减低，在排便时动力不足，从而诱发便秘。因此，久坐时不时的起身活动，能有效促进肠道蠕动，降低便秘产生，利于排便。
3、不能憋便；憋便时候，会使得粪便的水分被人体反复吸收，导致宿便干难排，久而久之，正常的肠道环境被破坏。因此，有便意时不能忍，需要及时排便
蜂蜜

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蜂蜜能润滑胃肠道道是治疗便秘的良药，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验也证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。蜂蜜养颜和瘦身的作用都是非常好的！
海带

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海带中所含丰富的食物纤维，可促进肠蠕动，有助于促进排泄，使大肠通畅，可防止便秘。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
糙米

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糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
苹果

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国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。