远离痛风，需牢记：晨起3坚持，睡前2不要，尿酸或能平稳降血管|软化血管|常吃|食物|肠胃

如今高尿酸已经不再仅仅是一种老年人的慢性病症，在年轻群体中的发病率也是正在呈现明显的递增态势。高尿酸对于身体健康的危害性，不仅仅体现在尿酸病症本身，更是会引发诸多并发症出现，比如痛风、肾衰竭、心脏病、尿毒症等，若是不及时医治和调理，或会造成更为严重的生命威胁后果。
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其中，痛风病症是高尿酸并发症中最为常见的一种，我国目前有1.7亿的高尿酸患者，而痛风病症人数就接近1亿人。因为尿酸含量过高，超过了正常的饱和浓度，所以就会导致部分尿酸从体液中析晶出来，沉积在关节、肾脏和其他脏腑器官部位，故而引起痛风疾病。但凡罹患过痛风的患者，想必都能体会这种病症带来的难言痛苦和生活质量方面的直线下滑。若想防范痛风病情发作，首先就需要及时降低体内的尿酸含量。在北京协和医院内分泌科主任刘海忠看来，现代人之所经常饱受高尿酸病情折磨和困扰，跟人们生活水平提升之后，在平时行为习惯方面过于的放纵和欠缺自律，具有很大关系。若想降低高尿酸病情的发病率，就需要及时纠正这些不良的行为习惯，并且养成更为科学正确的生活方式。

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远离痛风，需牢记：晨起3坚持，睡前2不要，尿酸或能平稳降晨起3坚持
1、多喝水
晨起坚持多喝水，要想尿酸更低，多喝水才能促进尿酸的排泄，建议尿酸升高的人群，每天要喝2000毫升左右的水，如果一杯水是250毫升，刚好八杯水。而在经过一夜睡眠之后，此时机体正是严重缺水的时候，所以晨起时及时喝水，是防范尿酸病情加重的有效方式。
2、多运动

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一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨是一天中空气最为清新的时候，所以这个时候出去运动锻炼，对于身体健康来讲，也是最为有利的。通过运动的方式，可以加速体内的新陈代谢，促进尿酸尽快排出体外，并且可以增强免疫，降低染病几率。3、补营养
在每日早餐时搭配一些绛酸白苷营养素，一方面可以促进尿酸的排泄途径，另一方面可以限制尿酸来源，所以具有双向调控尿酸水平的良好作用。坚持服用，可以有效促进体内的尿酸浓度下降，从而降低并发症的罹患几率。
同时，绛酸白苷中含有的栀子、白茅根、茯苓、玉米须等成分，还能发挥良好的利尿抗菌作用，具有优良的药食两用价值，可以抑制尿酸在体内的结晶沉淀，促进析出尿酸复溶，从而加速痛风病症康复和防范病情的再次出现。
睡前2不要
1、晚上不要酗酒，酒精里富含嘌呤，嘌呤会升高尿酸，酗酒后，身体的酸性代谢废物增加，这些代谢物会抑制尿酸的排泄，所以喝酒后容易诱发痛风。

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【 远离痛风，需牢记：晨起3坚持，睡前2不要，尿酸或能平稳降】2、晚上不要熬夜，熬夜会导致内分泌功能紊乱，更加影响尿酸正常的体内代谢过程，进而对于高尿酸病情具有加重效应。