失眠的天然“救星”来了，睡前吃一点，养神助眠，第二天精神好头发|食物|别急|秀发|这几种

经常性的失眠对人体健康不利。很多人在失眠的干扰下导致精神状态变差，甚至容易导致寿命缩短。因此，在维持健康的过程中，应该保证充足睡眠，平时多吃一些助眠的食物，这样才能最大程度提高睡眠质量。

文章插图

百香果不仅有着促进身体新陈代谢的作用，还能够充分的提高身体细胞的活性，对于失眠多梦，睡眠质量不佳等都有着很明显的改善作用。

文章插图

黄花菜的花具有健胃、通乳、补血的功效，而且常吃黄花菜还有很好的健脑、抗衰老功效，对于女人而言可谓是好处多多，同时黄花菜还具有安神的作用呢！

文章插图

核桃：有很少的人知道核桃其实也可以调理自己的失眠，核桃里面含有丰富的褪黑素，可以调节自己的睡眠，帮助自己的入睡眠。

文章插图

【 失眠的天然“救星”来了，睡前吃一点，养神助眠，第二天精神好】小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质，可以降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑降低兴奋度，促进睡眠。

文章插图

酸枣仁：酸枣仁被称为纯天然的安眠药，对于缓解失眠症状的疗效也是非常好的，因为酸枣中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等，这些物质都具有非常强的镇静效果

文章插图

百合莲子粥
干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅内熬煮，快熟时加入冰糖。清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。